苹果什么时候吃最好还能减肥 _苹果什么时候吃最好还能减肥

生活中我们经常听到吃苹果能减肥的言论，无疑苹果已经成为了公认的减肥水果，那么什么时候吃苹果减肥效果最佳呢?来研究研究!
苹果什么时候吃最好还能减肥
1.早上起床

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一定要选择空腹吃苹果，因为苹果含有丰富的营养元素和水分，在早上吃能迅速补充一天所需营养，苹果还有润肠排毒等功效。因为含有的鞣酸、有机酸等物质能吸收细菌毒素，所以早起空腹吃苹果能有效排毒。
2.饭前1小时
苹果有丰富的纤维素，而且热量低，在饭前吃能有效增加卒肚子的饱腹感，等吃饭的时候减少其他食物的摄入，所以能达到减肥的效果。
3.饭后2小时
苹果能促进消化吸收，但是不能吃晚饭立即就吃，因为要给之前的食物足够的时间消化，苹果的作用也只是有利于吸收。
4.睡前一小时
很多人认为晚上不能吃苹果，其实是错误的。在睡前一个小时吃苹果不仅可以有效减少口腔细菌，还能改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是，一定要记住要有吃苹果时间和睡觉时间要有间隔。
当然减肥想要只靠苹果，那还是不行的。苹果固然很好，但是作用还是有限的，而且吃苹果减肥容易反弹，最健康最有效的方式还是要经常合理运动啊!苹果这是起个辅助的作用。

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