哑铃瘦蝴蝶臂方法
用哑铃瘦蝴蝶臂：自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃 。手心向前，双手放在身体两侧 。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡 。慢慢屈肘，向上举起哑铃 。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧 。然后慢慢放下双手和右膝 。换另一条腿重复练习 。
除了哑铃瘦蝴蝶臂，还可以有以下几种方法：

文章插图
按摩
【蝴蝶臂是什么原因造成的 蝴蝶臂是什么意思】左侧手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂内侧向腋下方向推10次 。然后换左手按摩右手，同样重复按摩10次 。注意：只能从手肘向腋下推，不能来回推按 。
墙上俯卧撑
站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量 。双脚打开与肩同宽；重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉拉紧状最好；双手伸直脚不动，身体缓慢后移回到最初 。
下犬式
身体呈倒“V”字形，双手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，双腿分开与臀同宽 。手掌擦着地面一直向前移动，同时要保持均匀的呼吸 。将延伸的姿势保持30-60秒，然后回到原来的姿势 。
做手臂运动
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽；双手画圆，向外画圆20次；再向内画圆20次 。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉 。
毛巾（适用于减掉手臂内侧赘肉）
两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸；双手向上伸直；同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作；将双手在向左侧移动，重复第二个动作 。每日20分钟 。

• 美人鱼综合症是什么病 美人鱼综合症是什么
• 蝴蝶犬有什么特点 蝴蝶犬和狐狸犬的区别
• 小鱼缸换水的正确方法是什么
• 疯癫是什么病 癫痫是什么
• 别克英朗发动机声音大是什么原因
• 水草红蝴蝶里最好养的一种 红蝴蝶水草好养吗
• 淘宝造物节招商规则是什么
• 给产妇炖鸡汤的做法步骤是什么
• 芒种节气的来历和传说 芒种节气的由来是什么
• 车身控制模块是什么意思