中班幼儿保健知识夏季幼儿夏季保健知识大全

随着六月的到来，气温不断上升，天气越发炎热。那么，炎热的夏季，照顾孩子有哪些注意事项呢？今天就和爸爸、妈妈们分享一些夏季育儿小常识，帮助大家更好地照顾孩子，让他们健康、快乐地度过酷热的夏天。

【中班幼儿保健知识夏季幼儿夏季保健知识大全】

饮食注意事项

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1、不过多食用冷饮
夏季来临，孩子喜欢冰冷的东西，如雪糕、冰激凌等，但是这类食物不能因为孩子喜欢就给他多吃。冰凉的食物容易导致肠胃刺激，引起腹泻。

2、注意补充水分
孩子活泼好动，在炎热的天气，容易出更多的汗。因此，要注意给孩子补充大量水分，白开水最好。饮料中往往加入了糖精、色素等有害物质，不仅不解渴，对身体也有害，即使孩子喜欢喝，也最好不要给他们喝。

3、多吃高蛋白食物
到了夏天，万物进入生长旺盛的季节，也是孩子身体长高的“黄金期” 。这个时期，可以多给孩子做一些蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、蛋等等。

4、食物要新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护孩子的肠胃健康。

提醒大家注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。

5、注意补钙

夏季天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失也多，因此要给孩子多吃含钙高的食物。

运动注意事项

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1、不要过量运动
夏季气温高，人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。孩子体力有限，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。

2、注意补充营养
运动前注意补充儿童体力，运动需要消耗的体力较大，因此建议在运动前可根据情况适当给孩子补充些营养。比如，可在运动前一个小时吃些水果，或者主食之类的。

3、正确补水
夏季运动流失的水分相对较多，因此建议运动前后一定要特别注意补充水分。但是一定不能直接用饮料代替，最好选择温开水或者淡盐水等。

同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的补水方法应该是小口小口的，时不时地补充水分。

4、注意选择运动服
夏季运动一定要穿吸汗性强、宽松的衣服，否则容易导致湿气排不出去，给心脏造成负担。此外，运动过后一定要让孩子马上换下湿衣服。

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