一、哺乳时保持放松的重要性
1、维持母乳产量
不论是什么时候 ， 压力过大总会导致副作用 ， 哺乳期也是一样 。压力太大会影响母乳的生产 ， 有可能降低产量 ， 或是影响味道 。

文章插图
妈咪的心情也会影响母乳产量
2、宝宝跟着放松
如果你感觉紧张 ， 你的宝宝也会感受到你的压力 ， 跟着紧张 。这有可能会影响宝宝的吸吮 ， 造成哺乳的不顺利 。
3、造成身体酸痛
如果你在哺乳时身体持续紧绷 ， 有可能会导致你腰酸背痛 ， 或是手部酸痛 ， 这反过来又会影响你的哺乳 ， 造成喂养不顺利 。
二、如何刺激母乳的产量?
1、增加哺乳次数
提高母乳产量的首要方式就是增加喂养的次数 ， 因为这样能让乳房认为宝宝的需求很大 ， 因此不断的产生母乳 。
2、大量补充液体
母乳的主要成分是水 ， 所以补充大量的液体可以帮助产生母乳 。你可以多喝水、果汁、汤等来补充身体的水分 ， 防止脱水 。
3、摄取营养食物
很多食物都可以帮助提高母乳产量 ， 像是肉类、海鲜、鸡蛋、生姜等 。你可以将这些食物纳入日常的饮食计划中 。
三、如何增加母乳的产量?
1、增加哺乳次数
增加哺乳次数会让身体认为宝宝的需求量增加 ， 因此就会主动的开始增加乳汁分泌 ， 以供应宝宝的需求 。
2、摄取正确饮食
有些食物属性寒凉 ， 可能会减少母乳的产量 。因此 ， 如果你食用可以帮助母乳产量的食物 ， 像是坚果、鱼肉、鸡蛋、豆浆等食物 ， 就能帮助产量的提高 。
3、饮用大量液体
母乳的主要成分是水 ， 所以为了提高产量 ， 你应该要大量的饮用液体 。水、果汁、汤等都是很好的补充饮料 ， 你可以多呵 。

• 睡太久增加中风风险是真的吗
• 怎样在哺乳期减肥 如何在哺乳期减肥
• 哪些因素会增加卵巢癌风险
• 哺乳期乳房刺疼怎么回事
• 鹿茸哺乳期妇女可以吃吗 鹿茸产妇可以吃吗
• 哺乳期美甲对孩子有什么影响
• 哺乳期发奶或塞奶食物有哪些
• 哺乳期多久不溢奶 哺乳期漏奶会持续多久
• 哺乳期怎么保证营养 哺乳期营养品
• 哺乳妈妈断奶需要排空残乳吗