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One A Day的女士配方奶粉也勾选了我们许多人所缺少的关键营养素 。它含有100%的每日价值铁（18毫克），大量的维生素A，C和D，以及大量的B族维生素 - 后者可以帮助您的细胞将食物转化为能量 。
7.大自然的活路！女性软糖维生素最佳能量维生素

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两个活着！软糖含有高每日价值的必需维生素，如维生素E（15毫克）维生素B12和B6（3.6微克和2.6毫克）以及水果和蔬菜粉的混合物 。如果你是素食主义者或更素食主义者，你会很高兴知道它们是由果胶（一种植物衍生物）而不是明胶制成的 。但是，如果您正在寻找无糖的东西，那么这不会是您的选择，因为一份份量含有4克添加糖 。
8.索恩女装复合 50+运动员的最佳维生素

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Thorne - 一家与专业运动员合作的公司 - 对其所有产品进行彻底的研究和测试，旨在创造可以尽可能最佳地吸收的补充剂 。话虽如此：本产品含有240毫克钙（占DV的18%）和大量的镁，从长远来看，这可以帮助您的肌肉和神经功能 。
9.奥利完美的女装复合最好的维生素软糖

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Olly的女性软糖维生素为整体健康提供18种必需营养素 。非常适合挑食者或难以吞咽药丸的人，如果您的饮食不完美，本产品是支持营养摄入的好方法 。这些咀嚼维生素具有幸福浆果味，不含人工色素，味道无麸质 。
每瓶有90个软糖，供应量为45天 。作为奖励，我们喜欢每份只有2克糖 。
10.MegaFood Skin，Nails & Hair 2头发的最佳维生素

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Megafood是使用全食物来源作为补充剂的原始公司之一，并将刺激性化学物质排除在瓶子之外 。两片植物性片剂含有维生素A，C，E和B6，生物素，锌和硒，以及胡萝卜，有机橙子，有机糙米和有机荨麻叶 。总体而言，该配方致力于滋养和支持健康的肤色，指甲和头发 。
我需要补充维生素吗？大多数人不需要服用维生素补充剂，可以通过健康，均衡的饮食来获得所需的所有维生素和矿物质 。
维生素和矿物质，如铁、钙和维生素C，是人体少量正常工作所需的必需营养素 。
许多人选择服用补充剂，但服用过多或服用时间过长可能是有害的 。

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谁可以从服用维生素补充剂中受益？有三组女性可以从服用维生素中受益：
1. 怀孕或试图怀孕的妇女
补充剂可确保您获得每天所需的叶酸，以降低某些出生缺陷的风险，包括脊柱裂 。检查营养成分标签，以确保补充剂含有至少 400 微克 （mcg） 的叶酸.
2. 绝经后妇女

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绝经后，由于荷尔蒙的变化，女性的骨密度下降速度比男性快 。许多女性没有从她们吃的食物中获得足够的钙和维生素D 。钙和维生素D，以及负重运动，有助于预防骨质疏松症 。您可能还需要服用维生素B-12补充剂 。

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3. 素食者
你可以比从植物来源更容易地从动物产品中获得一些维生素 。例如，维生素B-12存在于许多动物产品中，包括鸡蛋和乳制品，但在植物中却没有发现 。此外，素食主义者可能不能仅从食物中获得足够的维生素B-2（核黄素），B-12和D 。

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