神经衰弱这种疾病的发病率也比较高了，不光是年纪稍大一点的女性会患病，男性也会患病，而且不分年龄，任何年龄段的人都有可能患病 。一旦患者就会对患者的工作、学习及生活产生非常大的影响，所以大家有必要了解一下它的调理方法 。那一旦患上神经衰弱要怎么调理呢？

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【走出神经衰弱最简单的方法 神经衰弱怎么调理最有效】1、保证睡眠
保证睡眠是调理神经衰弱最基本的措施 。现在有很多人都有熬夜的习惯，如果每天睡眠不足，就容易导致神经功能出现问题，引发神经衰弱 。建议大家每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，这样就可以缓解神经衰弱的症状 。
2、适当运动
运动对我们来说是非常有必要的 。运动可以强身健体，提高整个人的精气神，而且整个人的精神状态也会发生改变 。所以运动也可以有效地调理神经衰弱 。

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3、管理好情绪
不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也会影响康复和治疗 。所以患者在生活中要管理好自己的情绪，不要总是大喜大悲，也不要总是因为一点小事就生气，要“佛系”一点，只要不是什么原则性的大事都可以一笑置之，这样才有助于疾病的恢复 。
4、调整饮食
饮食也是非常重要的，若是长期的营养不均衡也会导致神经衰弱的出现 。建议大家在平时多吃一些养心安神的食物，例如菠菜、苦瓜、芹菜、小米、红枣、银耳等，这些食物可以提供身体所需的营养物质，有利于缓解病症 。不要总是吃得很油腻，整天大鱼大肉的，这样对健康是没有好处的 。

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神经衰弱的发病率越来越高了，精神压力太大、长期睡眠不足都会导致神经衰弱的出现 。所以大家要调理好自己的日常作息，注意给自己减压，这样才可以远离神经衰弱 。

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