加餐：脱脂牛奶200毫升 ， 坚果10克 。
晚餐：山药棒渣粥（山药+棒渣共50克） ， 花卷（面粉25克） ， 清蒸平鱼（鱼肉100克） ， 素炒小白菜（小白菜150克） ， 拌茄泥100克 。
以上全日烹调用油：25克；全日用食盐：3克 。
在实际生活中 ， 大家可以根据自身食量和饮食偏好 ， 对食谱进行个性化的改造 ， 尽量做到食材种类丰富 。
北京协和医院临床营养科
于康教授
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于康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生健康委营养标准委员会委员
【高血压调理食谱大全 高血压食谱表】中国营养学会理事
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