生活中，消化系统不好是很常见的问题，它主要表现为肠胃不好，厌食，吃东西易饱，长久下去引起人消瘦憔悴 。下面老师从几个方面给消化系统不好的朋友一些指导 。
1、规律作息
消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，一天三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。

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2、额外补充食物
胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡 。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多 。且食物以软、松等易消化的为主 。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水 。

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3、饮食方面
胃功能不好的人应戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好 。馒头养胃，可作为主食 。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但最好煮软点再吃 。

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【消化不良怎么调理 消化不好怎么办调理】
胃功能不好的人饭后不宜马上运动，最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好 。

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