既然我们知道怀孕生娃会对骨盆及盆底肌有影响，那我们就要尽量改善这个问题 。产后尽早进行盆底肌恢复，效果还是杠杠的 。
1. 孕期要控制好体重，不要让自己过于肥胖 。可以在日常生活中多食用虾、蔬菜、牛奶等含钙多的食物，同时注意休息养护 。
2.
很多女孩子会晚上做运动操，对于盆底，我们也是有对应的盆底肌肉锻炼操 。就在房间里自个儿做吧，老公想看就看吧，如果他敢笑，就翻他一个大白眼 。来，泌泌教你一个简单的动作：收缩肛门，然后放松腹部，收缩时坚持5秒钟左右，然后放松10秒 。这样持续20分钟到30分钟左右，一天可以锻炼2次~3次 。
3.
【生完孩子之后屁股大怎么办】现在治疗盆底肌障碍的医学手段发展很快，出现了电刺激、生物反馈、阴道哑铃疗法等等 。这些新兴的治疗方法对于改善阴道松弛、加强阴道的夹缩能力、提高XXOO幸福指数等，效果还是不错的!
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