产后如何进行盆底肌治疗 _产后盆底肌怎么治疗

【产后如何进行盆底肌治疗】比如这个两腿打开的姿势就对骨盆血液循环非常有利，怀孕时就要常做。准备生二胎的妈妈们，可以先记下。
教练说，不只是在产后，而是产前你就应该开始保护骨盆的健康，练习盆底肌，提高肌肉的张力，一是为了增加顺产的可能，二是为了产后恢复更容易，也不容易发生漏尿的问题。
好了，不说风凉话了，很多妈妈应该是在产后才发现骨盆松弛，盆底肌无力的情况的，发现的时候也已经晚了，轻则便秘漏尿，重则尿失禁，盆腔器官脱垂，反正要多尴尬有多尴尬，尿尿时再无涓涓细流，只听黄果树大瀑布哗哗，而且起个身打个喷嚏都尿一身，尊严感尽失。

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盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。盆底肌受损会导致压力性尿失禁等症状。
我当时的产科医生在我生娃前就提醒过我，如果产后发现盆底肌问题，必须引起重视，如果任之发展，老了漏尿就更难治愈了。
怀孕时，你的盆底肌就开始受损了，剖腹产也不能幸免
怀孕中后期，人体内会分泌松弛素来扩大骨盆处韧带，便于宝宝入盆。很多妈妈出现耻骨分离疼痛，就是因为韧带过度松弛了。
耻骨分离
宝宝逐渐长大，你的盆底肌在不断拉长，失去弹性，生产的过程，也是对它的终极挑战。美国的数据显示，约有38%女性在产后盆底肌受损至两个月内出现至少一次尿失禁。如果孕妇超重，宝宝超大，患盆底疾病的风险也大大增加。
虽然我最后不得不剖腹产，本来还庆幸不会出现盆底肌问题，但是在产后42天复查的时候，一样发现盆底肌松弛。（整个测试过程略搞笑，医生用仪器伸入产道，你要按照电脑上的提示夹紧用力，用力时电脑上的小鸟会作出相应的飞行，你必须夹出规定的飞行轨迹……结果是，那只小鸟好像失去了力气，怎么也飞不到指定的位置……我另一个顺产的朋友也在这家医院做的复查，她的情况更糟，只见那只小鸟一直在地平线上起飞不了……）
尴尬……我把这总结为怀孕时吃太多，宝宝出生时有8斤，头围10，足够让我可爱的盆底肌肉失去它原有紧实的模样。
如果你有这些症状，说明你的盆底肌受损，必须进行盆底肌训练了：
漏尿，尿失禁。最常见的是在腹压突然升高（打喷嚏，咳嗽或跑步时会漏尿）时发生不自主的尿液溢出。即使膀胱不充满，也会经常想尿尿。
肛门失禁。许多产后女性无法控制排气或排便。
会阴痛。这在产后妇女中很常见，特别是那些顺产时有产道撕裂或侧切的女性。（会阴是阴道和肛门之间的皮肤区域。）
骨盆疼痛。分娩后的几个月甚至几年，有些女性在爱爱时感到骨盆或腹部隐隐的疼痛。还有一些人在排便时疼痛。这些症状通常是由盆底肌肉紧张引起的，说明那里的组织和神经末梢有炎症。
盆腔器官脱垂。盆底肌受损时，它们支持的一个或多个器官：子宫，膀胱和肠可能会从正常的地方下垂，并向下沉入阴道。我的一个朋友就在一次尿尿的时候发现怎么下体多出了一块肉，吓死了……后来去医院查看原来是她的宫颈脱出来了……医生建议她避免提重物，并进行盆底肌恢复训练。当然，严重的情况是要进行手术治疗的。（有数据说约11%的女性在一生中需要手术进行脱垂治疗）
还有其他症状比如产后屁股变大，长短腿，性冷淡神马的都不用提了，都跟骨盆松弛或盆底肌受损有关。哎，做女人也是够累的！

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