大家好 ， 我是阿姐 ， 一个专注于家常美食的80后宝妈 ， 宗旨是用最简单的食材做出最美味的菜肴 。
早餐怎么吃才有利于减肥呢？有一句话这么说:早餐要吃得像国王 ， 午餐要吃得像平民 ， 晚餐要吃得像乞丐 ， 可见早餐是一天中最重要的一餐 ， 不管你是否减肥 ， 早餐是一定要吃的 ， 而且要吃好 ， 好的早餐能够帮助恢复和提升自身的新陈代谢 ， 而且能够保持好的精神状态 ， 对于减肥的人群来说要记住这个早餐万能公式:粗粮?蛋白质?蔬菜 ， 只要按照这个公公式去做早餐 ， 想不瘦都难 ， 今天就给大家分享5道减脂早餐 ， 其中4道都搭配了黑全麦粉 ， 营养美味无负担 ， 吃多不长肉 。

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全麦粉已经成为减肥者和糖友们的首选主食 ， 黑全麦粉的营养要高些 ， 富含B族维生素 ， 矿物质和膳食纤维 ， 升糖指数低 ， 饱腹感强 ， 也同样适合糖尿病者食用 ， 接下来给大家分享我这5道简单又快速的减脂早餐 ， 一起来看看吧 。
第一道:紫菜鸡蛋饼

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【食材】
紫菜半张 ， 鸡蛋2个 ， 虾米适量

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【做法】
第一步:半张紫菜撕碎浸泡1分钟 ， 浸泡好后捞出并挤干水分 。

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第二步:把挤干水分的紫菜放入大碗中 ， 加虾皮 ， 一小勺盐 ， 再打入2个鸡蛋 ， 然后搅拌均匀 。
【适合减肥吃的早餐有哪些 减肥早上吃什么早餐最好】

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第三步:平底锅刷少许油 ， 倒入紫菜蛋液再铺平 ， 盖上盖子开小火煎 ， 煎至底部定型后翻个面继续煎 。

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第四步:煎至两面金黄后即可出锅 。

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切成块 ， 搭配一杯豆浆一起吃 ， 低卡营养又饱腹 。

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第二道:荞麦拌面

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【食材】
荞麦面2包 ， 胡萝卜丝适量 ， 黄瓜丝适量 ， 蟹味棒2包 ， 虾适量

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【做法】
第一步:水开后下荞麦面煮2分钟 ， 2分钟后捞起过一遍凉水 。

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第二步:另起锅烧水 ， 水开下入虾仁 ， 煮2分钟后捞起 。

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第三步:过了凉水的荞麦面放入一个大碗中 ， 加胡萝卜丝、黄瓜丝、虾仁和撕成条的蟹味棒 。

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