每天喝多少水合适,人每天喝多少水合适 _每天

人每天喝多少水合适正常人每天饮水量可以在2500-3500mL，但是上述说的正常人是指正常成年人。对于正常的老年人，每天喝水量要小于上述值500-800mL，因为老年人的基础代谢率相对较低，所以如果饮用水量过多，会导致水钠潴留，从而会出现继发性的高血压等情况发生。
正常人在夏天出汗过多或者出现了中暑的前兆，这时应该在正常补水量的基础之上，多饮用1000-1500mL以上的温清水，避免出现脱水等情况发生。
在运动的时候也应该在正常每天补水量的基础之上，多补充500-800mL饮用水最好。
我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪” ，出现水肿或者体内积水。所以饮水要适量，不要短期内狂饮。

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每天喝多少水最好人体的补水方式，一是直接饮用进体内的水，二是从食物中摄取，三是人体的内生水，就是蛋白质脂肪等物质代谢时产生的水。根据我国膳食营养参考指南，在没有大量出汗喝环境湿度基本适宜的情况下，成年男性和女性每天所需要的水总量是3000和2700毫升左右，其余的就是通过前两种方式获取。

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一般来说，每人每天应饮水1500-2000毫升，假定一个杯子的容积是200毫升，大概就是八杯水左右，剩余的是从食物中获取，蔬菜水果，米粥、牛奶和鱼虾等食物都是人体水分的良好来源。
不过不同人群对喝水也有不同的需求，对于小孩子来说，6个月到1岁每日水分总量应达到900毫升， 1-2岁应满足1300毫升， 20-7岁单日饮水量建议满足600-800毫升，7-10岁要到1000毫升。
喝水过少，机体可能处于脱水状态，会降低认知能力和体能，也会影响到泌尿系统和血管的健康，而喝水过多，会增加机体的压力，尤其是会增加肾的代谢和过滤负担。特别是对于中老年人来说，身体浓缩尿液的能力减退，新陈代谢减慢，也降低了机体对水平衡的调节能力，应主动规律的饮水，不要等口渴了才喝水。

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而水的种类也非常多，但最有益健康的水是白开水，像很多的含糖碳酸饮料，虽然口感更好，但却不利于健康，经常喝会增加身体代谢负担，还易肥胖，还或许会带来一系列的健康隐患，白开水容易获得又经济，经过高温煮沸后的白开水，安全且卫生，也不会担心长胖。
但喝水也有注意事项，由于外面使用的自来水都是经过消毒的，氯与水中残留物会结合产生不好物质，大家在烧水的时候不妨先将自来水接出后放置一会再烧，水开后灯3分钟熄火，里面的的物质会降至安全饮用标准；若是爱喝桶装水的，要定期的清洗饮水机，这能大大减少其中的灰尘和微生物。

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【每天喝多少水合适,人每天喝多少水合适】同时，喝水的时间也需注意，建议大家晚上睡觉别大量的喝水，以免起夜次数增多，增加身体代谢负担又影响睡眠质量，可以少喝一小杯，建议早起后喝杯白开水，能及时补水，也能通润肠道，促进排便，及时排出体内的毒素和垃圾。
结语：正常情况下成人每日的饮水量应为1500-1700毫升，不过具体要喝多少水，也要根据自身实际情况来定，并且喝水的方式、时间以及喝什么水都是需要注意的，避开误区，正确喝水，才能喝出健康。
正常人一天喝多少水最合适正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
水（H?O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。
水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。
水在生命演化中起到了重要的作用。
人类很早就开始对水产生了认识，东西方古代朴素的物质观中都把水视为一种基本的组成元素，水是中国古代五行之一；西方古代的四元素说中也有水。

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人一天正常喝水多少升正常人一天平均喝2000毫升水比较合适，能够完全保障和提供人体所需要的水能量。在夏季，要适当的多补水，保持皮肤湿润和身体水分充足。
每天2000毫升水，比较适合春秋冬季。而夏天天气炎热排汗量较多，可以将喝水增加到3500毫升以上。
建议早晨起来喝第一杯，250毫升左右。以排除新陈代谢体内的浊气浊物，并且濡润胃肠。以后每隔几个小时喝一杯水，晚上睡前喝最后一杯水，宜温热。尽量不要喝凉水，会对胃肠道形成刺激。
如果能保证每天摄入水量在2000毫升，已达到人体正常的生理需要量，多喝水有利于提高新陈代谢，维持全身各器官供氧。多喝水还有利于排毒，注意水也不要喝太多，水量喝的比较多，可能会出现水中毒现象。所以说不管做什么事情要适量。
喝水最好喝白开水，少喝饮料。适当的喝一些果汁或者是蔬菜汁。注意规律的饮食以及作息习惯。多吃新鲜的瓜果蔬菜，坚持体育锻炼，增强机体抵抗力，确保身体健康。

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