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3、玉米
选择糯玉米，不要吃水果玉米 。因为水果玉米甜度高，粗纤维也少，不抗饿 。在肚子饿想吃碳水的时候，玉米是很好的选择 。
4、无糖酸奶
建议选择纯无糖的酸奶，不过口感非常的酸，有点小伙伴可能喝不惯 。所以在你特别想吃甜食的时候，可以先用木糖醇的食品作为替代，它的口感和糖是一样的，不过相对却健康很多 。而且还可以选择在酸奶里面加入一些纯麦片、水果、坚果，制作一个酸奶杯 。不仅美味可口，还健康 。


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5、糙米饼
有时候你可能不是真的饿，只是心里层面的饥饿，有时候可能因为焦虑就想吃一些脆脆的东西，可以一直咀嚼来缓解自己的焦虑 。这时候就非常容易吃零食，糙米饼是由糙米和黑米做成的膨化食品，如果想吃膨化零食的话，不妨试试这个 。



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6、五香黄豆
黄豆是非常抗饿的，而且黄豆是素食主义者补充蛋白质最好的来源 。不过缺点就是难消化，肠胃不好的人要避免 。



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7、空气炸锅煎豆腐
不需要油的那种，还可以选择蘸料，吃起来非常Nice 。



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【减肥一般晚上吃什么好 减肥晚上吃什么好?】在减脂期间饱腹感是非常重要的，因为只有当你不那么饿的时候，才有清醒的头脑去抵制那些垃圾食品 。其实我们在戒糖、戒油和抵御垃圾食品这个过程是非常艰难的，身体需要一个适应过程，刚开始不用过于严格，从找到相对健康的食物替代品开始，一步一步来，选择你能坚持住的饮食方式 。

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