当水果碰到血糖之后 ， 总是会碰撞出一个很多人都想知道的话题 。都知道水果当中含有一部分糖类物质 ， 食用之后很容易对血糖产生剧烈的波动影响 。所以 ， 当一些特殊人群出现高血糖或者糖尿病的时候就总是会对水果“嗤之以鼻” ， 但其实而言 ， 高血糖、糖尿病患者也是完全可以吃水果的 。当然 ， 对于吃水果可以降血糖的理论可能不太靠谱 ， 大多情况下 ， 水果当中的糖类物质在进入身体后都会对血糖造成一定的升高 ， 我们要做到的是怎样吃水果可以不对血糖造成较大的影响 。高血糖人群吃水果 ， 有些事情需要大家靠谱达成 。
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【糖尿病患者吃什么水果比较好 糖尿病人吃什么水果好一点】
水果对于糖尿病人群很有好处：值得大家注意的是 ， 对于健康人群来说 ， 每日适量食用水果的人群要比不吃水果的人群患糖尿病的几率降低12％左右 。
对于高血糖或者糖尿病患者来说 ， 经常靠谱食用水果对于健康也很有帮助 ， 高血糖人群每天适当食用100克左右的新鲜水果 ， 可以将死亡率降低17％ ， 也能降低大血管并发症13％的发生概率 。
也就是说 ， 对于血糖较高或者糖尿病患者来说 ， 水果也是必须要吃的一类食物 ， 对于人体的血糖有积极作用 。
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吃哪些水果不会对血糖造成较大的影响？选择水果时 ， 很多人其实存在不小的误区 ， 有的人觉得吃起来不甜的水果就可以多吃些 。但其实来说 ， 水果当中含有很多的糖类物质 ， 蔗糖、果糖以及一些多糖物质 。
请您注意 ， 水果以及其他食物所产生的甜度主要来源于蔗糖、果糖等其他简单糖类物质 ， 但是真正影响您的血糖数值的是水果所含的总体能量物质以及简单糖类和那些并不是很甜的复杂糖类物质 。
也就是说 ， 您吃起来的甜度和水果当中含糖量其实根本不是一回事 ， 并不能单凭甜度就去判断水果当中葡萄糖和果糖的含量 。对于血糖较高的人群 ， 请选择“低升糖指数”的水果 。
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哪些水果不会过分影响血糖？
- 对于血糖较高的人群而言 ， 建议可以选择水果当中总体含糖量在10％以下的水果 。
- 可以少量品尝的水果：
拒绝过分影响血糖 ， 水果该怎么吃？
- 必须限量：
对于正常人群来说 ， 每日建议食用水果的量是350克 ， 对于血糖较高的人群来说 ， 建议每天食用含糖量在15％以下的水果100—200克 。
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