过程中，身体一直是微微抬起的状态 。转动的幅度以肘部不磁地为准 。
这个动作锻炼腹部外侧的肌肉，可以让你的小蛮腰无信纸正面侧面背面都是完美的弧线 。

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塑身私房话
1、 健胸练习时可以配合丰胸的食品，包括木瓜，猪蹄，凤爪等 。
2、 沐浴时间巧美胸 。利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗，刺激胸部，沐浴结束后擦上滋润露，按摩胸部 。
3、 平时在办公室的白领，不要吃完东西就马上坐下来 。坐在椅子上的时候，小腹也要时刻保持收紧 。

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4、 不要忍便 。这样不仅容易让肚子胀气，还有形成惯性便秘，排便不顺畅，小腹自然会鼓起来 。
5、 饭后两个小时锻炼效果比较好，忍饥挨饿去运动，会引起低血糖 。锻炼之后就不要再吃饭了，可以适当吃些低糖的水果，比如苹果 。

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