冬至到，有钱没钱，记得“吃2肉，喝2汤，忌2味”，强免疫安过冬( 二 ) _红薯|汤圆|新型冠状肺炎

冬至多喝2汤：

第一汤：米酒汤圆汤
推荐吃法，红薯酒酿汤圆。用红薯搭配糯米一起做汤圆，不仅好吃，还有很高的养生价值，增强体质，提高机体免疫力。

食材；红薯，米酒，糯米，红糖，枸杞
做法：11清洗红薯，切片，放进锅里把它蒸熟，
2蒸好后，拿出来，压成泥，放凉
3糯米粉拿出来，放进红薯泥，加入一点温水，揉成光滑的面团，搓成小圆子备用。
4锅里烧水，水沸后，倒进红薯汤圆，让其煮沸
5再加入米酒，红糖，煮沸即可
6起锅前，加入枸杞即可食用。

第二汤：雪梨汤

【冬至到，有钱没钱，记得“吃2肉，喝2汤，忌2味”，强免疫安过冬】食材：雪梨1个，银耳，百合，冰糖，枸杞，大枣
做法：1提前用热水来泡干银耳，百合，大枣，让其泡软，可以节省煮汤时间。
2银耳泡发后，撕小片，备用。大枣去核。
3雪梨去皮，清洗，切开，去核
4炖锅里加入清水，放进食材，雪梨块，银耳，百合，大枣大火来煮
5煮沸后，加入冰糖，转小火，继续煮
6食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞即可。非常香甜好喝滋润。
冬至忌2味：

第一味：生冷
冬至过后， “阴盛阳衰” ， “冬至一阳生。 ”因此大家在饮食上，不要吃生冷食物。
生冷的食物大多属性阴寒，损伤脾胃，伤身体，消耗掉身体的更多热量，让自己更容易感到寒冷。因此为了健康，大家忌生冷食物，多吃温补之物，温补养胃气， “呵护阳气” 。

第二味：口味重食物
冬要藏，能量也要藏于体内才好。在饮食上大家不要多吃口味重的食物。
辛辣食物，高盐食物等，对人体危害大。它们不仅伤害肠胃，危害身体健康，还会引起上火、嗓子不适。对胃、肾脏等器官都是负担， “雪上加霜” 。
为了健康，大家尽量做到少吃、不吃，身体才能更健康。
看了上面的介绍，大家在冬至过后，一定要好好的爱护自己的身体，驱寒保暖补充阳气。冬至养生，既要忌严寒，也要忌暴暖，勤脱勤着，驱寒护体。

在生活中，大家还要尽量以热食为主，多吃炖菜、蒸菜、汤水，保证荤素搭配、营养全面均衡，提高身体的免疫力，更有效的御寒。
还要从身体上养好，调整心态、静心养气，元气充足则生机勃发。冬至过后，天气逐渐寒冷，不妨减少出门、回归家庭，用浓浓的人间烟火气，养一身能抵御风霜的正能量。

“身处严冬、心在暖春” ，让自己的心态好，心静下来，脱离低级趣味，洗练自身的气质，涵养浩然、清正之气。善养正气，身体才不容易被邪气所侵。用最积极的姿态，去享受生命中的每一段旅程。

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