虽然只有1克左旋肉碱是有效的 ， 但你最好是每剂服用2-3克 ， 以达到最佳效果 ， 同时至少摄入30-40克的碳水化合物和20-40克的蛋白质 ， 最好是随餐服用 。这适用于你服用纯左旋肉碱 ， 左旋肉碱酒石酸盐 ， 或丙酰左旋肉碱 。
然而 ， 在没有食物的情况下 ， 乙酰左旋肉碱更容易被肠道和肌肉细胞吸收 ， 更不用说大脑了 。因此 ， 这种形式的肉碱可能与其他能燃烧脂肪的成分堆积在一起 ， 如咖啡因和绿茶 ， 并在两餐之间服用 。
我应该使用左旋肉碱吗?

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在这个时候 ， 似乎没有必要循环使用左旋肉碱 。如果日常服用 ， 它将长期有效 。
我什么时候吃左旋肉碱?左旋肉碱的最佳服用时间之一是运动后 ， 但你可以在一天中任何其他高碳水化合物、高蛋白的饮食中服用 。如果你想在两餐之间把左旋肉碱和其他燃烧脂肪的成分放在一起 ， 可以考虑使用乙酰左旋肉碱 。

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我们发现一种既能减肥又能提高运动成绩的方法是 ， 在两餐之间不吃东西的情况下 ， 服用2-3剂乙酰左旋肉碱和其他燃烧脂肪的成分 ， 在运动后的一餐中服用左旋肉碱或酒石酸盐+左旋肉碱 。
你可以和其他任何高碳水化合物 ， 高蛋白的食物一起吃 。

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像左旋肉碱这样的补剂可以帮助改善身体成分 ， 但要看到显著的效果 ， 你需要配合你的饮食和训练计划才能达到效果 。

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