日常养心的方法,人的心灵健康养心方法是什么意思 _养心

人的心灵健康养心方法是什么意思日常养心的方法
我的心脏不太好，不过也不怎么严重，去查过几次，好像说是心律不齐。平时跑跳什么的都没多大问题。不过常常手脚冰凉且出虚汗。从别处看到说是心脏不好的表现。所以想问问大家有没有什么日常养心的好方法或是应该注意什么。。。。。。展开
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2017-11-04
健康源于良好的生活习惯和心态，日常养心的方法介绍如下:
1 首先合理饮食，注重营养均衡，早睡早起，最迟23:30睡觉，6:30起床，生活规律，少参加酒肉活动。
2 睡前热水泡脚，再喝一杯牛奶，起床后，弯腰，下尊，扭腰，多活动关节部位，这些10分钟就差不多了，早餐喝点稀饭，吃点瘦肉，含维生素的蔬菜。
3 少争论，心放宽一点，礼多人不怪，助人为乐。
4 远离嘈杂的地方，喝茶赏花，看书，钓鱼，其乐无穷。
5 心情不好的时候，做点家务，转移注意力。
5 好事，乐事，多与人分享。
6 心理不踏实的话，就去医院做个体检，消除忧虑。

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关于养心的名言警句培养一些爱好——可以读书，练字，养花，写作。可以练瑜伽、太极、站桩，养成习惯，发现生活的美，发现大自然的美。从而达到修身养性，陶冶情操，身心愉悦，天人合一！全身放松盘膝而坐，双手放于小腹部，眼观鼻子，鼻观心。舌头抵在上颚部。调整呼吸，均细而长。也可以顺式呼吸法。万念具寂，全身心空灵状。一念复始，心里默念空。

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热爱运动对心脏是有好处的，过多的熬夜则会让心脏受损，心动过缓或心动过速；不嗜烟酒的人，心脏功能，普遍的要比爱好抽烟喝酒的人要好一些；不必忙于工作的时候，上班族可以很悠闲的去逛逛街01.平衡心态，做到“不以物喜，不以己悲”，淡泊名利。02.从行为上规范自己的行为，做到言谈举止谦虚谨慎，文明礼貌。

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在心理上“养心” ，儒家的“正心”、道家的“静心”、佛家的“明心”和医家（中医）的“调心”等方法，对心理上的“养心”，大有益处。重要的是七情平衡，促进身心健康人本来自于天，生自于道，所以合乎于天之理、道之理，心才能得其养，否则，不但不能养，反而受其害。欲若养心，人之初学，能做到如下四点，可保无虞。一是需要心正，正心才能正行。
合理安排一天的作息时间，有规律的生活，不大喜大悲，不攀比，安静的过着自己的生活。养心，让自己的身体放松下来，关注自己的身体和呼吸，可以静坐，可以去看山，去看水，去草地上，大树下面，让自己感受大自然，感受内心的想法与身体同步的感觉。我们经过了静心和问心的阶段，在一定程度上我们完成了养心的准备，在这最后的阶段，我们需要升华自己的心，完成真正的养心。
养心的方法有哪些前面说到大怒气死了金兀术，那牛皋怎么也死了呢？这就说到下面一种情志——“喜”了。
心，在志为喜。“喜伤心” 。有人说喜就是高兴呀，多好呀！适当的高兴对人是有好处的，过度了就不好了。太过了会死的，这个牛皋就是“开心死了”的典型。“喜则气缓” 。
大家注意到没有？笑大了就没力气了，就是这个原因。高兴的情绪不能正常表达都是心脏出了问题。有心脏病的人一般高兴不起来；一直嘻嘻傻笑的，那叫“失心疯” 。
重点来了，心该怎么养呢？
一是清静放松。
“心主神志” 。闭目养神。人类从外界获得信息大部分都是通过眼睛，闭上眼就是减少信息对心神的干扰。所以，古人养生通常讲究清修。其中的“清”就是清静。心为君主之官，所有的情志都与心相关，让心情放松是最好的养心的方法。
二是话不过多。
“心开窍于舌”“舌为心之苗” 。说话多了也会伤心的。所以有人讲一天的话，不管是站着还是躺着，都会累，这个累是“心累” 。所以平常说话适度也是一种养心的方法。
三是适度出汗。
“汗为心之液”“心主血脉”“汗血同源” 。观察心脏功好不好的方法之一，就是看能不能正常出汗。一年四季，春夏是出汗的季节，秋冬是敛汗的季节。有人说，有心脏病不让出汗。注意，夏天不出汗更伤心。
四是吃养心的食物。
主食以高粱这类的谷物为主。菜以野菜白（小野蒜）为代表。肉类以羊肉为主。水果的代表是杏。从五色入五脏的角度来看，色偏红的食物都可以入心。从五味中讲，苦味入心。适当吃苦。

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中医四大养心方法由于工作压力大，体力不支，饮食油腻，很多人都出现了高血压、冠心病等早期健康问题，危及心脏健康。
中医专家建议，不可掉以轻心。中医养心有两种方法，今天推荐给大家！
第一
维护心的力量，保持心中的阳气。
爱护心脏的根本原则是维护心脏的阳，也就是它的力量。
生命在于运动，有利于增强心肺功能和耐力。原因是人在运动时，血液可以给心肌提供足够的氧气，增强和改善心肺功能。
推荐方法
步行
俗话说：“冬天多动，少生?。欢炖?，喝碗药。”如果你觉得自己缺乏运动的条件、时间和场地，那就选择步行吧。简单易行，没有特定的器械和场所限制，适合大多数人锻炼。
每天走10000步，30分钟左右。只要打开双脚，就可以在上下班和接送孩子的路上开启运动健身模式。
2.健康锻炼
转动你的手臂，拓宽你的心肺
伸展手臂，拓宽心肺：旋转手臂，扩胸沉肩，吐故纳新，强化心肺。
通过前后左右旋转、扩胸等动作，疏通手的三阴三阳经，有助于增强背肩周围肌肉的力量和肩部的柔韧性，增强心肺功能，预防背肩周围疾病的发生。
第二
维护血液通道，保持血流通畅。
冠心病的罪魁祸首是动脉硬化。血管内斑块形成时，高血压、高血脂等。导致血栓脱落，可诱发急性心肌梗死的发生。对此，中医专家认为，保持血流通畅非常重要。
推荐方法
1.“吃”你的血压
芹菜，入肝经，性寒。记载：芹菜可治疗肝阳上亢引起的头晕、面红等。所以芹菜非常适合肝阳上亢的高血压人群。
此外，几种食物，如黑芝麻、黑豆、桑椹等。常具有滋补肝肾、益精血的功效，特别适合肾虚高血压人群食用。
2.按压太冲穴，降低血压。
先找到太冲穴的正确位置，在第一、二趾之间；其次，用拇指按压或捏这个穴位，每次3~5分钟，每天2~3次。
中医认为，对于血压突然急剧升高的情况，按压或针刺双侧太冲穴可在短时间内达到较好的降压效果。
3.用冷热水交替洗澡
据说中医大师邓铁涛有用冷热水交替洗澡的习惯。此法可加强血管舒缩运动，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。有利于防止血管硬化，保持血管通畅。
具体方法：先用温水洗净，再用微凉水冲洗。洗澡时，水温的选择要合适，温水不宜太热，以人体感觉温暖舒适为准，一般38~43为宜；用冷水洗涤时，水温不宜过低，以人体感觉微凉为度，一般25左右为宜。
固有小词：
“俗话说‘气伤’ ，其实就是‘气伤’ 。还是那句话：百病生于怒，不要用别人的错误来惩罚自己！”

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