“啊 ， 我变胖了!”
相信这句话大家平时在称体重的时候经常会脱口而出 ， 但是我们是如何判断自己长胖的呢？是以什么为标准的呢？可能很多人并不知道自己的体重是否标准 ， 只是觉得每次称体重 ， 就觉得自己胖了 ， 对于一些女性来说 ， 可能超过三位数就会觉得胖了 。
实际上 ， 人的体重是有正常标准的 ， 而且一个简单的公式就可以计算出来!那么 ， 对于中国人来说 ， 标准体重范围是多少呢？如何计算？下面就分享给大家计算的方法 ， 不妨算一算 ， 你的体重在什么范围内？健康吗？是不是只要超出这个范围就不利于健康呢？
这个公式就是：用体重除以身高的平方 。(注意：体重单位是kg ， 身高单位是m)

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对于咱们中国人来说 ， 按照这个公式 ， 得出的结果在18.5-23.9之间是正常的 ， 体重在标准范围内 ， 你的体重达标了吗？
若是超过24 ， 就算有点超重了 ， 要及时控制住 ， 以免逐渐发展为肥胖 ， 给身体健康带来一系列的不利影响 。但若没到18.5 ， 则说明过轻了 ， 也是不利于健康的 ， 尤其提醒一些女性朋友 ， 不要过度追求两位数的体重 ， 并不是越轻越好 。
体重不达标 ， 原因也许多半出在自己身上体重跟什么有关？相信很多人都知道跟饮食有密切联系 ， 不管是增肥还是减肥的人 ， 他的饮食都会有一定的调整 。对于没达标的人来说 ， 或许是平时吃得太单一或者太少了 ， 身体需要的营养根本不够 ， 虽然不胖 ， 但是这种过轻的体重也存在一些健康隐患 ， 给人的感觉也比较虚弱 ， 有气无力 。
而对于超重的人来说 ， 则可能是平时吃得太多了或者某种营养摄入过量 ， 或者其他一些营养摄入不足 ， 比如经常吃油炸食品 ， 很少吃蔬菜水果 ， 也不爱喝水 。
无论是这两种中的哪一种情况 ， 都需要引起重视 ， 及时做出改变 ， 尽早让体重达标 ， 具体可以怎么做 ， 下面给出一些建议给大家 ， 不妨参考下：

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【身高体重的比例公式 标准身高体重计算公式】体重不足或超重 ， 都要坚持锻炼身体 ， 有利于维持肌肉含量 。在饮食上 ， 都需要注意均衡营养 ， 不要挑食 ， 正常且规律地吃三顿饭 ， 提醒超重的朋友 ， 要控制高糖高脂食物的进食量 。具体吃什么食物没有统一的标准 ， 选择适合自己的 ， 注意合理的做法更关键 ， 对身材和健康的影响更大 。
需要提醒大家的是 ， 不要盲目相信一些捷径 ， 比如喝减肥茶、润肠茶 ， 即使短时间内确实起到了作用 ， 但长期下去可能会引起一些副作用 ， 从长远角度看是不利于健康的 。
那么 ， 是不是只要体重超出标准了 ， 就是不健康的呢？其实没有这么绝对 ， 反而对于一部分人群来说 ， 适当超标是有益健康的 ， 比如老年人群 。
科学家发现了体重和寿命的关系 ， 原来这样的体重更容易长寿：

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