文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈 。（本文原创，版权归作者所有）
产后如何恢复好身材？不建议节食减肥，我的减肥经验分享
对于女性来说，大多都是爱美的，孕期为了宝宝的健康发育，只能忍受自己身材走样不再美丽，等到卸货后，很多宝妈，就急不可待地要开始瘦身减肥，想要尽快恢复好身材 。一些宝妈可能采用节食减肥的方法，殊不知，这样既不利于宝妈身体恢复，又不利于宝宝健康发育，尤其是剖腹产宝妈 。产后何时才能减肥恢复好身材，如何瘦身，对宝宝和宝妈都好呢？一起来看看我的减肥经验吧！

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我是剖腹产的宝妈，产后身体恢复，比顺产时间更长，在医生的建议下，没有急着进行减肥瘦身，毕竟身体恢复和宝宝的发育，比自己恢复好身材更为重要 。但是产后，为了身材恢复，避免身材继续走样，一些必要的方法，还是要有的 。

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产后恢复身材的时间
剖腹产宝妈，产后并不是一定需要整天躺着床上静养的 。要知道，剖腹产后，第二天的样子，医生就会要求宝妈下床多走动走动的，这是有助于身体恢复的 。因此，坐月子期间，宝妈也可以根据身体恢复情况，来决定锻炼的时间 。一般来说，在月子期间，不建议锻炼，可以适当下床多活动下身体，不然整天躺着，对身体恢复没有多少好处，还长膘 。

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宝妈坐月子期间，是不适宜瘦身减肥的，刚出月子也不适宜瘦身减肥 。但是在剖腹产后，8周左右，可以进行一些简单的运动，比如，下床多走动，多散步，还是可以的 。等2-3个月后，就可以进行更多的瘦身运动了，比如，瑜伽、腹式呼吸、提肛运动、慢跑等低氧运动，就是不错的选择 。产后满4个月，就可以加大减肥力度了 。宝妈产后瘦身减肥，最晚产后6个月，最好就要开始减肥了 。不然身材可能继续走样，难以恢复好身材 。
产后瘦身减肥，运动还是很重要的，这样的减肥方式，比节食减肥，效果好，还不会反弹，并且不会影响身体健康 。宝妈身体恢复好，还不影响给宝宝喂奶 。

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使用收腹带
剖腹产宝妈，产后医生就会建议绑上收腹带，这样不仅有助于子宫收缩，预防器官脱垂移位，帮助腰部恢复，还能有助于收腹、瘦肚子 。我产后回家后，就开始使用收腹带，虽然最开始，比较痛苦，但我依旧坚持使用收腹带，吃饭的时候，也坚持使用，这样可以预防我吃得太多，暴饮暴食 。要知道吃得多了，难免就会长肉的，收腹带可以帮我控制饮食，不用担心吃得太多了 。剖腹产后，使用收腹带，还可以保护伤口，预防伤口二次撕裂 。

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合理饮食
产后身体恢复和给宝宝哺乳，都是需要大量营养的，以保证这两个方面饮食需求，我们要保证饮食全面均衡，荤素合理搭配，同时注意不暴饮暴食，也不吃或者少吃高脂肪、高热量、甜食、油炸食物，这些食物，不仅不容易消化，容易在身体中形成脂肪，还对孕妈身体恢复和给宝宝哺乳，都是没有多少好处的 。

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相信宝妈宝妈产后，为了身体恢复和宝宝哺乳，都会补充大量营养，尤其是吃一些油腻汤品，比如，猪蹄汤、鸡汤等，认为多吃这些油腻汤品，奶水更加丰富 。其实不然，产后其实应该少吃这些油腻汤品，不仅不利于消化，还会导致宝妈长肉，并且宝妈吃得太过油腻，奶水中也会富含脂肪，不利于宝宝消化 。宝妈产后，即使要喝这些汤品，最好先过滤一次油脂，才给宝妈喝，从而避免油脂过多 。

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