每次晒15~20分钟 。杨力建议 ， 上午晒太阳时 ， 站在环境较好、视野开阔的地方 ， 面朝东方 ， 闭上眼睛 ， 张开双臂 ， 掌心朝向太阳 ， 手指微微收拢 ， 同时配合深呼吸 ， 多次重复这个动作 ， 晒15~20分钟较好 。晒完后可以搓热双手 ， 按摩脸部 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。下午晒太阳时 ， 可以让身体背对阳光 ， 也可以边晒边拍打 ， 帮助调理五脏气血 。
夏季避开午后晒 。夏季紫外线强烈 ， 晒太阳一定要避开午后 ， 时间可缩短至15分钟以内 ， 以身体舒适为原则 ， 不可强求 。秋冬季晒太阳要注意保暖 。大风天应少晒 ， 以免受寒 。
三个部位要常晒
背部 。在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论 。现代医学也证实 ， 人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞 ， 通过晒太阳可以激活这些免疫细胞 。所以让背部多晒晒阳光 ， 哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成 ， 还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。
双腿 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 而且能加速腿部钙质吸收 。尤其是有风湿性关节炎的人 ， 晒太阳能活化血脉 ， 起到辅助治疗作用 。另外 ， 腿上还有很多穴位 ， 通过阳光的刺激 ， 能让人感到腿脚轻便 ， 消除疲劳感 。
头顶 。太阳晒头顶 ， 能充分促进钙质的吸收 。只要控制好时间 ， 还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长 ， 也有益于头发的生长 。让阳光晒在头顶 ， 可以温煦百会穴(位于头顶中心) ， 有一定通畅百脉、养脑补阳的作用 。
四个要点不能忘
别隔着玻璃晒 。研究表明 ， 隔着玻璃紫外线透过率不足50% ， 隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折 。
不要穿白衣服晒 。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上 ， 让皮肤受伤 ， 尤其是在紫外线强烈的夏季 。最好穿红色衣服 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。建议也别戴帽子 ， 怕刺眼的话 ， 可以戴墨镜 。
四类人不能久晒 。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行 ， 不能晒太久 。小孩皮肤娇嫩 ， 也不宜久晒 ， 建议在树阴下晒 ， 晒的时间以舒服为宜 ， 如果户外活动时间较长 ， 可适度涂抹防晒霜 。
【晒太阳的正确方法 晒太阳有什么好处?】通过上面写知识 ， 让我们了解了一下关于晒太阳给我们带来的诸多好处 ， 同时也告诉朋友晒太阳的一些 ， 注意要点 。阳光 ， 是大自然赐予人类最廉价的营养品 ， 但愿我们不要漠视了它 ， 不要辜负了它!

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