阳光不仅是维生素D“活化剂” ， 也是天然“保健药”之一 。晒太阳会使人产生一系列生理变化 ， 比如加快血液循环 ， 促进维生素D的生成及钙质吸收 ， 预防骨质疏松 ， 杀死多种病毒、细菌等 。其实 ， 除了这些好处 ， 阳光还有很多你没注意到的功效 。

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八大好处应牢记
预防近视
一项研究指出 ， 缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。研究人员分析认为 ， 阳光可以刺激多巴胺的生成 ， 而多巴胺可帮助避免眼轴变长 ， 进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。因此 ， 多晒太阳 ， 多到户外活动 ， 能帮助“书呆子”降低近视风险 。
减少感冒
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。研究者认为 ， 保持体内高水平维生素D ， 就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。与更少晒太阳的人相比 ， 生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒 。
血管更健康
维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高 。多项研究也证实 ， 在紫外线比较缺乏的冬季 ， 患心肌梗死的病人会明显增多 。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃 ， 从而使体内炎症减少 ， 对血管健康更有利 。
延长寿命
从 1980年起 ， 丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现 ， 多晒太阳能延长寿命 。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为 ， 那些常晒太阳的人 ， 比总呆在家里或办公室的人 ， 更常去户外运动 ， 这也是有益健康的重要原因 。
提升激素水平
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳 。体内睾丸激素的水平 ， 会随着维生素D含量的波动而变化 。每年入秋后 ， 人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降 ， 并在来年3月降至最低 。这与人们晒太阳少有一定关系 。研究还称 ， 每天晒太阳1小时 ， 体内睾丸激素便可增加69% 。
降低癌症风险
生活在较低纬度的女性和高纬度者相比 ， 卵巢癌发病的危险较低 ， 因为前者接受日光照射的时间长 ， 摄入维生素D的含量高 ， 比后者更利于防癌 。
少得抑郁症
研究发现 ， 在充足的日照下 ， 人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升 ， 这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁 。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一 。
增强免疫力
晒太阳有补阳气 ， 补正气的功效 。中医有“采日精”的说法 ， 就是采集阳光以生发清阳之气 。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑 ， 阳气充盈 ， 人体抵抗疾病的能力就会提高 。正气则是相对于外邪来说的 ， 晒太阳强身健体 ， 可以增强免疫力 。
抓住两个最佳“晒点”
上午十点和下午四点晒太阳最好 。上午10点到11点晒太阳最好 。因为这一时段阳光中的紫外线偏低 ， 能使人感到温暖柔和 ， 可以促进新陈代谢 ， 又避免伤害皮肤 ， 不过夏天阳光比较强 ， 人们最好把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的X光束成分多 ， 可促进钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 ， 也是不错的“晒点” 。

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