你可能有很多关于如何怀孕的问题，特别是如果你有潜在的疾病 。照顾好自己的身体是优化生育能力的第一步 。但是你还能为即将生育孩子做些什么?
对想要怀孕的女性来说，最重要的建议是了解自己的身体，尤其是女性自己的月经周期 。知道月经周期相隔多远很重要，这样就可以更准确地安排时间来试图怀孕 。
此外，在现在新冠流行的时期，因为与未怀孕的女性相比，孕妇更有可能患上严重的新冠肺炎（新型冠状病毒肺炎） 。强烈建议你提前接种新冠肺炎疫苗 。因为接种疫苗对孕妇及其胎儿或婴儿的好处超过已知或潜在的风险 。
下面说明怀孕细节：1.记录月经周期频率想要孩子的女性应该监测她月经周期间隔与经期天数是否相同，这被认为是有规律的 。相反，她的月经可能是不规律的，这意味着她的周期长度每月都不同 。通过在日历上记录这些信息，女性可以更好地预测她什么时候会排卵 。
2.监测排卵月经周期规律的女性在月经到来前两周排卵 。月经周期不规则的女性更难预测排卵，但通常发生在下一次月经开始前12到16天 。值得注意的是，女性排卵后只有12到24小时的受精能力 。
此外你还可以随时注意自身体温变化，每天早上起床前的同一时间检查你的体温，并记录每天的读数 。为什么要测量这个静止温度？就在女性排卵之前，意味着她的一个卵巢将要释放一个卵子，体温会略有下降，平均体温在36.1到36.4摄氏度之间；然后，在卵子释放24小时后，你的基础体温会上升，并在几天内保持这一水平 。密歇根大学卫生系统报告称，女性排卵期后的基础体温平均在36.4至37摄氏度之间 。因为你的体温变化很小，所以要使用读数精准的体温计 。
3.在生育窗口期每隔一天爱爱最佳生育期跨越了六天的时间间隔——排卵期前的五天以及排卵期当天，男性的精子生存时间最长可达5-6天 。每个月，女人在这几天最容易受孕 。
4.控制体重女人的体重也会影响怀孕的机率，超重或体重不足可能会降低这些几率 。研究表明，体重超重的女性怀孕的时间可能是正常体重女性的2倍，体重过轻的女性可能需要四倍的时间才能怀孕 。
身体脂肪过多会产生过剩雌激素，会干扰排卵 。体重不足的女性可能无法正常月经或停止排卵，这也阻碍了她们怀孕的能力 。
5.服用产前维生素另一种可能性是每天服用复合维生素，每天400 微克 (mcg)叶酸，这是一种对预防婴儿大脑和脊柱出生缺陷很重要的 B 族维生素 。女性在怀孕前至少一个月每天服用 400 微克叶酸，以帮助预防出生缺陷 。
6.吃健康的食物虽然可能没有特定的怀孕饮食清单，但食用各种健康食品可以帮助女性为怀孕做好准备，因为它可以为女性提供充足的营养素，如钙、蛋白质和铁 。这意味着要吃各种水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪来源 。
尝试怀孕时，少吃含汞食物这是因为汞会在孕妇的血液中积聚，从而影响婴儿的发育 。此外，有研究发现，汞的摄入也可能损害男性和女性的生育能力 。同时也要避免摄入咖啡因 。
7. 减少剧烈运动【怎么才能怀上小孩 男人怎么才能怀孩子】医生发现大量运动的女性会出现很多月经紊乱，过度运动或频繁进行剧烈运动可能会干扰排卵 。而且很多时候这些女性如果想要怀孕，就需要适当减少锻炼 。
8.高龄女性生育率较低随着女性年龄的增长，她们的生育能力下降 。这是因为与年龄相关的卵巢变化导致她的卵子数量和质量下降 。随着年龄的增长，一些健康问题的风险也会增加，例如子宫肌瘤、子宫内膜异位症和输卵管阻塞，这可能会导致生育能力下降 。从 30 多岁开始，女性的生育率逐渐下降，37 岁后下降幅度更大， 40 岁后生育率急剧下降 。这些下降意味着怀孕可能需要更长的时间 。

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