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13、案板铺上烘焙油纸或者保鲜膜 ， 放上一张海苔片 ， 取适量谷物扁粮饭摊开摊平；
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14、中间放上黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋花、鸡胸肉、肉松（食材的量和种类可以根据个人喜好来更换 ， 每一种都能让整体的口感更佳）；
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15、提起油纸的前后两端对捏；
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16、接着把饭团部分卷起卷紧实些；
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17、再把靠近左右两侧的油纸互相翻折（可以看前面的视频教程哦）；
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18、卷好对半切开 ， 热乎乎的太诱人了 ， 学会就能出摊啦 ， 口感一点不比外面卖的差；
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19、元气满满的精致营养早餐 ， 用谷物扁粮替代传统紫米做的饭团 ， 口感更扎实 ， 膳食纤维含量更高 ， 一次性能品尝到15种全谷物和杂豆 ， 对健康有益；
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20、自己做的份量实在 ， 口感丰富 ， 颗颗饱满 ， 粒粒筋道 ， 多重营养一口吃下 ， 这样搭配能尝到爽脆的时蔬和优质蛋白 ， 养生、瘦身两不误！
做菜好吃都有技巧 ， 我的每道菜都有小妙招 ， 大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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