10分钟完美快速的丰胸方法让你拥有傲人的胸部 ， 拥有一个迷人的胸部是每个女人的梦想 。其实想要快速的丰胸方法并不难 。各位MM们 ， 与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品 ， 倒不如每天只花点时间来呵护胸部 ， 实行“丰胸运动” 。
那么下面就给大家教一套丰胸方法 ， 这套丰胸方法的动作简单又简单 ， 它的重点在于锻炼胸部肌肉 ， 提高乳房支撑力 ， 进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺 ， 健康美丽 ， 让你拥有完美迷人的上围曲线!

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1、挺胸8×8拍
预备姿势：并腿站立 ， 两臂自然下垂 。
第一个八拍：
1—8拍 ， 两腿分开 ， 双手置于背后 ， 两臂弯屈 ， 两手掌心向外 ， 手指交叉相握 。伸直两臂 ， 两掌尽力下压 ， 两肩后扩 ， 胸部前挺 ， 抬头稍停片刻 。
第二个八拍同第一个八拍 ， 但逐渐还原 。
第三个八拍：
1—8拍 ， 距墙壁半步 ， 背对墙 ， 两脚分开 ， 背与头用力后仰 ， 双手向后上方尽力触墙下移至极点 ， 稍停片刻 。
第四个八拍同第三个八拍 ， 但逐渐还原 。
第五个八拍：
1—4拍 ， 俯卧垫上 ， 腿后举同时两臂左右分开 ， 抬头挺胸 。5—8拍 ， 还原 。
第六个八拍同第五个八拍 。
第七个八拍：
1—4拍 ， 并腿坐于垫上 ， 上体稍后仰 ， 两手支撑(指尖向后) ， 同时身体挺起 ， 抬头后仰 。5—8拍同l一4拍 。
第八个八拍同第七个八拍 。
2、呼吸运动丰胸
盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气 ， 控制双肩不上抬 ， 充分扩展胸廓 ， 同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度 ， 屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身 ， 两臂不要用力 。起身呼吸5次稍做调整后 ， 重复此动作5～10次 。呼吸过程中可以舒展上腹部 ， 但小腹一定要收紧 。呼吸节奏适中 ， 不宜过快或过慢 。
正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气 ， 有效缓解疲劳 ， 更有意想不到的丰胸效果 。有实验证实 ， 进行此呼吸练习3月后 ， 练习者胸部平均增大 ， 同时腰部变瘦 。


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3、合掌胸前推
双手抬高 ， 与肩同宽 。两掌相对合十 ， 向内侧夹紧 ， 保持这种紧张的状态2～3秒 ， 然后放松 。注意不要用爆发力哟如何运动丰胸 ， 拉力器夹胸 。将拉力器放于背后 ， 双手各握一个把柄 ， 抬至与肩同宽 ， 然后匀速向两端拉伸 ， 至180度后匀速还原 。
4、扩胸操：
【丰胸产品哪款效果好 丰胸的最快方法手法图】1.将身体平躺在健身球或椅子上 ， 肩部要调整放置于球面的中间 。
2.膝盖保持九十度弯曲 ， 双脚分开与肩同宽 ， 放在平地 ， 让整个身体与地面平行 。
3.左手拿哑铃或矿泉水 ， 自然放松垂坠与身体两侧 。

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