相钙是我们人体所需的营养元素之一，并且主要存在于人的骨骼以及牙齿中 。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙 。当我们出现缺钙的时候，则会给我们带我们许多的危害 。那缺钙的危害有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答 。

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（资料图）
缺钙的危害
缺钙对于我们来说是非常危险的，因为，当我们缺钙的话，则会引起以下这些疾病的 。
1)儿童由于缺钙容易引起如下疾病
软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断 。
2)青少年由于缺钙容易引起的疾病有
骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼 。
3)妇女由于缺钙容易引起的疾病有
手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动 。
4)中老年由于缺钙容易引起的疾病有
骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多 。

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缺钙吃什么好
当我们缺钙的时候，肯定是需要补钙的，不是?那缺钙怎么补呢?缺钙又应该吃什么呢?
1、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
2、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
3、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
4、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
5、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。

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缺钙怎么补
1、多吃虾皮
虾皮含钙量最高了，因此缺钙时要多吃虾皮 。另外在做虾时，最好连着虾皮一起吃掉，这样能补充大量钙质，可以炸大虾吃，这样不浪费虾皮 。
【人体缺钙的十大危害 缺钙的危害有哪些】2、多吃豆类食物
比如豆浆、豆腐脑、豆腐之类的，含钙量非常高 。平常如果缺钙的话要多吃一些，特别是豆浆，比其它豆类食品更易于消化吸收 。
3、每天喝一包牛奶
牛奶含钙量不低，只要每天保证一包牛奶，再加上饭菜中钙的摄取，基本能满足成人一天的钙需求 。
4、多吃绿叶的蔬菜
比如小白菜、小油菜等绿叶蔬菜，含钙量很高，平常吃饭时要多吃一些 。
5、吃些钙片
除了以上食补之外，如果仍然缺钙，还可以吃些钙片补钙了 。这样比较直接，补钙效果更好一些 。
6、晒晒太阳
此外，还要多晒晒太阳，增加维生素D的摄入，以便能帮助钙更好的吸收 。

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