冲击期肌酸怎么喝,肌酸和蛋白粉的正确服用方法 _冲击

肌酸和蛋白粉的正确服用方法补充蛋白粉和肌酸，必须配合上大强度的训练效果才会明显！你如果健身的可以选择乳清蛋白和肌酸配合比较好，乳清蛋白是所有蛋白中促进肌肉生长最好的蛋白！肌酸你可以在冲击期：服用一周，每天20g分四次，运动前半小时和运动后2小时内各一次，其余随意。维持期：服用6周，每天一次，每次5g ，运动前半小时或运动后2小时内，然后停用2周。重复服用！
蛋白粉可以在运动后1个小时吃！每次40g！搭配上饮食，多补充点优质蛋白！
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不会跳的熊猫

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国家队的运动员会服用肌酸吗肌酸对于运动员还是可以的，主要是提高爆发力很重要，另外蛋白粉训练后30分内服用也很正确，一般二勺一次就可以。
肌酸使用分二个阶段。第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。最好加些液体的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或着乐口福，高乐高这类的伴侣物质。
一个循环为二个月，二个月后停一个星期可以重新开始下一个循环！

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肌酸冲击期真要吃那么多吗你好！冲击期每天15-25克，分4次，5-7天，时间上保证运动前后各一次，如果一天1练，其余两次平均分配一下就好；维持期每天3-5克，1次，对于增肌的人士来说，一般都是运动后即刻，对于力量水平比较差的人来说，运动前补充对于增加力量练习时的力量水平比较有帮助，也可以在运动前吃。
也有研究建议：对于体重比较大的人士，肌酸食用按照体重肌酸，冲击期0.3克/d/kg，维持期0.03克/d/kg 。这种方法不是很普遍。
你对这个总理可能有点误解啦，朋友！
所谓冲击期指的是你从来没有吃过肌酸，第一次开始吃肌酸的话，那么，最开始的一段时间（大约是两周左右，如果是纯肌酸的话，一般是一周），吃的量要加倍，一般都是每天吃20克，然后，过了这个所谓的冲击期，以后，每天保持5克的量。这样吃的目的是为了在最开始的时候，使体内的肌酸容量最大饱和，以后，正常吃，保持一定的量就可以啦。
这个道理如同吃药，比如说我感冒了，药的用量是每天三次，每次2粒，那么，第一次吃感冒胶囊，就可以每天吃三次，每次吃4粒，要加倍。
肌酸粉也是一样，如果你没有在最开始的时候加倍，也无所谓啦，你已经吃了一段时间啦，身体内肌酸已经有一定的保障啦。
此外，建议你不要不间断的长期吃肌酸（比如不间断的吃半年），最好是吃5各月，停一个月，否则，身体对肌酸会产生适应。
祝顺利?。?

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刚开始肌酸怎么吃冲击期：服用5－7天，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1－2小时各服用1次，其余2次可以随意，但最好与其它各次服用时隔4小时以上。维持期：服用6周，每次5克每天一次，运动训练前半小时或运动后1－2小时冲饮，6周＂维持期＂后，停用2－3周，再重复以上＂冲击期＂和＂维持期＂的使用方法。为了促进肌酸的更好吸收和利用，最好配合含糖饮料，同时也要适当的增加饮水。

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【冲击期肌酸怎么喝,肌酸和蛋白粉的正确服用方法】

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