翟文利说育儿|孕妇孕期该怎么休息？
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女性正常怀孕后 ， 由于生理上的需要 ， 宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品 ， 忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品 ， 忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜 ， 忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品 ， 忌吃烟酒 ， 尤其是烈性白酒 。
孕妇比正常人容易产生疲乏感 ， 干活儿容易累 ， 故要比正常人多休息 。 每晚要睡足8～9个小时 ， 午睡要保证1个小时 。 此外 ， 孕妇的休息要比一般人勤一些 ， 即工作持续时间要短 ， 休息次数要多 ， 不要等到自己觉得疲乏时才休息 ， 同时尽量不要值夜班或熬夜 。
孕妈妈左侧卧位睡觉还能避免子宫对下腔的静脉的压迫 ， 增加孕妈妈的心血排出量 ， 减少浮肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注量 ， 有利于减少早产 ， 避免子宫对肾脏的压迫 ， 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
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