吃一星期黄瓜能瘦几斤 ， 减肥早餐吃鸡蛋中午吃鸡腿不吃皮晚上吃黄瓜？早上吃两个鸡蛋 ， 白天吃牛肉酱或鸡蛋 ， 晚上吃黄瓜或圣女果 ， 7点以后连水都不能喝 。嗯 ， 我一周瘦了七点五斤  

  
文章插图  
如何在1星期内减掉10斤啊？现代人的生活饮食离不开 ， 但很多人太忙了 ， 没有时间关注自己的健康 。  
一些喜欢“吃饱”的人 ， 害怕拼命填东西下肚 ， 直到付了钱也赚不到钱 ， 很少考虑自己的肠胃能不能耐受 。平时缺乏运动 ， 持续时间长了 ， 身体会越来越“躺” ， 衣服会越来越大 。不仅外观会变 ， 肥胖对健康也是很大的威胁 。  
看看电视上充斥的瘦身设施广告 ， 就知道现代人有多矛盾 。想要在享受美食的同时保持苗条的身材 ， 真是进退两难啊 。其实 ， 获得标准健康的身材不是梦想 。如果控制饮食和有规律的运动 ， 身体就会自然地瘦下去 。健康是一生的东西 ， 但一点也不能疏忽 。  
减肥菜单  
1号  
1 .早餐吃一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一个土豆火腿调味汁  
2 .中餐和米饭料理  
3 .晚饭7点吃 。和中国菜一样 ， 只是吃饱了只吃7~8分钟 。过了9点除了水果什么都不准吃  
4 .睡觉前喝果汁(可以挤柠檬汁喝两个酸梅) )味道很好 ， 别忘了不加糖) 。  
5 .配合适度的运动  
no.2 (酸奶减肥) ) ) 。  
1 .起床后. 2杯水  
2 .早餐. 200毫升蔬菜汁  
3 .中餐…酸奶500克  
4 .晚餐. 200毫升蔬菜汁  
5 .就寝前.1-2杯水  
还有其他3 ， 种  
)1)午饭一般吃  
早餐蔬菜汁200毫升； 午饭一般适量； 晚饭500克酸奶  
)2)晚饭吃普通的饭菜  
早餐蔬菜汁200毫升； 午饭酸奶500克； 晚餐是适量的  
)3)早餐晚饭做酸奶  
早餐酸奶200克 ， 蔬菜汁200毫升； 午饭一般适量； 晚饭300克酸奶 ， 蔬菜(不含油的) 。  
通常实施3-7天就恢复正常饮食  
o.3 (苹果餐) ) 。  
1 .早餐：  
牛奶1瓶(或无糖咖啡)白煮鸡蛋1个)或茶叶鸡蛋) ) 。  
2 .苹果：从中午12:00开始 ， 每两个小时吃一个苹果到晚上8点一共吃五个 ， 吃完不吃  
一天吃苹果就够了  
4号  
1 .早：全麦吐司一片 ， 煮鸡蛋一个 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯((健怡可乐也可以) ) 。  
2 .中：脱脂牛奶一杯、水煮青花鱼(也可以是等量的鸡胸肉)、水煮青菜、一个水果(芭比或苹果、西红柿)、一杯茶)健怡可乐也可以) 。  
3 .晚上：晚餐菜单自行配制 ， 但禁止食用淀粉类和肉类  
通常实施5天可以瘦6公斤 ， 但每天至少需要喝2500-3000cc的水  
o.5 (蜂蜜减肥法) ) 。  
1 .第一天只有：蜂蜜(可以泡茶喝) ) ) 。  
2 .第二叁天：普通餐(但不能吃大餐) 。  
3 .第4天喝：只蜂蜜  
4.5、第6天第：天正常饮食  
通常一周能瘦3-4公斤 ， 但如果不能忍受禁食 ， 可以每天选择一餐只喝蜂蜜  
no.6 (中药饮料减肥法) ) 。  
1 .决明子2两、炒山楂3分、陈皮2分、甘草2片 。  
2.6杯水煮开 ， 再小火煮3分钟 ， 及时倒出 ， 避免药汁被药渣吸收 。  
3 )每日服1片 ， 腹泻可次日服用 。  
服用此药时 ， 少吃甜食 ， 油炸、淀粉/睡前4小时禁食/待体重达到理想 ， 将决明子和大麦茶合并即可维持不发胖 。

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