酸奶一杯 ， 苏打饼干两片 ， 咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根 ， 西兰花半个 ， 红葡萄十大粒 ， 香蕉半根 ， 咖啡或茶一杯 第三日早餐：  
苹果一个 ， 奶酪一片 ， 苏打饼干两片 ， 咖啡或茶一杯 中餐：  
煮蛋一个 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ， 红葡萄十大粒 ， 白菜花大  
半棵 ， 香蕉半根 ， 香草冰激凌一杯 ， 咖啡或茶一杯 注意：  
1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯 ， 三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮 ， 用盐和胡椒粉调味 ， 不可加其他调料 3.依食谱次序 ， 不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用 ， 不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶 ， 咖啡一瓶 ， 吞拿金枪鱼罐头两罐 ， 烤面包一袋 ， 菜花一个 ， 扁豆十根 ， 苹果两个 ， 香草冰激凌两杯 ， 香蕉三根 ， 酸奶一杯 ， 西兰花一个 ， 苏打饼干一袋 ， 奶酪一片 ， 西柚一个 ， 面包片一袋 ， 肉片两片 ， 红葡萄三十粒 ， 热狗肠两根,鸡蛋两颗  
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 。  
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥 ， 来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身 。  
喝牛奶法:  
减肥 ， 我已经打了一场持久战了 ， 除了吃减肥药品 ， 最有效果的算是喝牛奶那次了 。每天早上一袋牛奶 ， 是那种一斤装的呦 ， 中午随便吃些蔬菜和少量的肉 ， 晚上再来一袋一斤装的牛奶 ， 坚持一个月 ， 效果真的很不错 ， 减了能有10斤左右 。而且喝牛奶滑肠胃 ， 有助于消化 ， 最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~  
食醋减肥:  
很有效 ， 一个月可以减大约6公斤  
食醋中所含的氨基酸 ， 不仅可消耗人体内的脂肪 ， 而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究 ， 肥胖者每日饮用15毫升一2o毫升食醋 ， 在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。  
蜂蜜水法：  
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 ， 也可适当吃少量的水果 ， 三天就可以瘦十多斤 。。  
蜂蜜+白醋:  
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下 ， 以1：  
4的比例食用.具体方法：  
1早餐具体方法：  
1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 ， 高粱 ， 黄豆等加工而成的 ， 尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 ， 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例  
蜂蜜减肥法:  
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分 ， 热量又很低 ， 不仅有利于增加肝脏解毒能力 ， 而且还有健胃、助消化等效果 ， 它的热量还十分地低```

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥