那么，当我们身体潮湿的时候，应该如何除湿呢？1.改变饮食习惯，以清淡饮食为主，避免吃太油腻的食物，少吃肉：这是因为太油腻的食物或肉会增加脾胃的负担，从而帮助湿痰，加重体内的湿气 。你应该以清淡饮食为主，多吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜 。尽量避免吃生冷水果，以免损伤脾胃，加重湿气 。
2.多吃健脾祛湿的食物 。平时要多吃薏米、红小豆、芡实、山药等食物，通过食疗把体内的湿气排出体外 。比如薏仁红豆粥，其中薏仁有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，而红豆有健脾止泻、利水消肿的功效 。粥中加水食用，能起到健脾、利尿、祛湿的作用 。
3.适当参加运动：其实身体容易产生湿气的一个最大原因就是现在的人缺乏适当的运动 。如果他们长时间坐着，很容易在体内留下湿气 。湿气越重，人越懒，形成恶性循环 。因此，平时适当参加体育运动，不仅可以加速血液循环，增强心肺功能，还有助于体内湿气的排出，缓解身体压力 。
作者寄语：很高兴给大家科普一些健康知识 。我是左撇子医生，每天用简单的语言给大家科普医学知识 。码字不容易 。如果你喜欢我的文章，请给我一个赞！如果还有问题，可以在评论区留言 。欢迎大家关注和转发 。谢谢大家的支持！
是体内湿气重导致的吗？很多人都有这种情况 。上厕所冲马桶时，粘在马桶上，冲不下去 。而且，一张卫生纸都不够 。
需要三到五块才能清洗干净 。而且长期又细又不成形！
粘在马桶上是这样的 。
中医认为，因湿致头裹，湿热不忙，大筋短，小筋过长，短筋拘，松筋痿 。因气肿，四维代入，阳竭 。所以粘马桶其实是体内湿气重造成的！
体内水分自检方法(2项以上表示体内有水分):
一：不成形，粘马桶，体内有湿人 。
一张卫生纸是不够的 。
要三五块才能擦干净 。
二：头发脸爱出油，耳朵湿(耳朵湿)！
三：小肚子大 。
四：小便混浊，湿痒，女性白带过多 。
五：湿邪伤关节时，部分气血运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利 。
六：起床的时候感觉很累，头发发昏，起不来，或者喜欢穿湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动！
七：我有湿疹或者痘痘 。
八：舌苔白而厚，看起来滑而湿或粗或厚，黄而腻，并伴有口臭！
那么湿度大怎么办？
祛湿偏方推荐——薏米马齿苋茶
配料：薏苡仁、芡实、赤小豆各5克，马齿苋、淡竹叶、槐花、绿茶各1克 。
每天喝一两次，饭后一小时 。煮起来比较麻烦，但是直接冲泡袋泡茶也是可以的，效果会更好 。
因为我自己体内湿气很重，人看起来也不胖，但是肚子上的脂肪很多，吃点东西就容易胀气 。于是喝了一段时间这种薏米马齿苋的茶，肚子居然瘦了12斤 。现在在做运动，还在坚持喝 。
薏米在蜀名号123中被列为上品 。具有治疗湿痹、益胃、消水肿、健脾胃、减肥、补气的功效 。红豆养心养血 。古籍中记载“久服使人瘦” 。常吃红豆利尿消肿，健脾和胃，还能减肥 。马齿苋主要有消炎、清热的作用，有助于改善痤疮、口苦等症状 。
湿重者脾虚，脾虚者湿重 。
这是一个循环 。要祛湿，就得健脾 。加入芡实可以健脾养胃 。老中医们经过反复推敲，对药物的特性进行研究比较，最终想出了这个偏方 。
被中医说是湿气肥胖？的脾湿是中医术语 。湿，顾名思义就是涝 。
当你吃太多太油腻的食物，超过了脾胃所能运输的最大量，脾胃就会被这么多的食物压垮，因为他会很累，想偷懒，偷偷休息 。所以你吃的东西不经过运输(也就是消化、吸收、生血、长肉)直接进入血液形成高血脂、脂肪肝，进入皮肤形成皮下脂肪 。久而久之，就是脾虚湿盛 。人也是大小便 。

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