01“月子病”到底是个什么病？
小编知道 ， 按照惯例 ， 很多人面对不懂的问题首先要百度一下：

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搜索结果竟然有两千五百多万条……可见“月子病”对妈妈们的“折磨” 。
那么“月子病”到底是个什么病？
百度“月子病”的结论大概是：如果坐月子时没按照传统要求做 ， 或者做的不到位 ， 那么今后妈妈的一生中 ， 无论何时 ， 只要身体疼痛、不适 ， 都有可能是“月子病” 。比如：
头疼——谁让你月子里洗头了 ， 这就是“月子病”！
腰背痛、胳膊疼——坐月子时吹风了吧？说了得多穿点 ， 这就是“月子病”！
得了阴道炎症——总之就是没好好坐月子 ， 这就是“月子病”！
……
最重要的是 ， 以上结论并不是来自于某位医生或者专家诊治 ， 而是亲戚、邻居、网友、广告……自发地“对号入座” 。
事实上 ， 正规的医学教材和研究文献里 ， 是没有所谓“月子病”的说法的 。
传统所说的“月子病” ， 更像是很多症状的总称 ， 算不上是一种病 。
“月子病”归根结底就是——怀孕导致的身体变化+带娃太累+心理压力过大+体质下降易生病等 ， 导致身体的不适 。
02这些“月子病”可以缓解
腰酸背痛

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1 怎么回事

• 怀孕导致的生理变化

在怀孕期间 ， 随着胎儿的生长发育 ， 孕妈妈的体重重心也发生显著改变 。
而体重重心改变引发脊柱腰段过度前凸、颈部前屈以及双肩向下移动；同时 ， 孕妈妈的四肢关节、脊柱关节出现显著松弛 ， 这导致腰椎、四肢关节不稳定 ， 从而容易带来骨骼肌肉损伤 。

• 产褥期（“坐月子”期间）的护理

妈妈在刚生完宝宝的时候 ， 骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中 ， 腹部肌肉也变得软弱无力 ， 子宫未能很快完全复位 ， 如果不注意 ， 猛然弯腰拾捡东西 ， 或者蹲厕时间过长 ， 会牵引、拉伤韧带；
同时 ， 因久蹲、久坐 ， 抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅 ， 使肌肉受压、劳损引起酸痛 。
2 怎么办

• 减轻腰部负担

多准备一些柔软的靠垫 ， 坐着哺乳时 ， 垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋 ， 3个月内最好不要穿高跟鞋 。

• 避免经常弯腰

拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时 ， 最好在不弯腰的情况下操作 ， 家里最好能准备一个操作台 ， 避免过多弯腰 。

• 注意钙的摄入

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物 ， 增加素食在饮食中的比例 ， 避免骨质疏松而引起腰痛 。

• 加强运动

妈妈可以多尝试腰肌和腹肌的运动 ， 增强腰椎的稳定性 。
胳膊、手腕疼

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1 怎么回事

• 怀孕导致的生理变化

孕期增大的子宫带动了脊柱前凸 ， 使颈部前伸、肩胛骨下垂 ， 可能会牵拉到尺神经和正中神经等 ， 可能会造成妈妈胳膊、手腕的疼痛 。

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