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正儿八经的补钙方式  
首先，叔建议新手爸妈  
根据孩子年龄来针对性补钙  
据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》  
孩童每日钙适宜摄入量按年龄段分为  
  
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而想要补充充足的钙  
下面这些方法最高效  
1、喝奶奶  
奶类不仅含钙多  
还容易被人体吸收  
比如牛奶  
  
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如果一个3岁孩子  
每天喝500ml纯牛奶  
那么他从牛奶中  
就摄入了520mg的钙量  
再加上其它饮食辅助  
每天的钙量就达标了  
2、绿色蔬菜吃起来  
蔬菜含钙量高叔之前也说过了  
厉害起来可以媲美牛奶  
  
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培养孩子吃青菜的习惯  
实际上也是帮助他补钙  
  
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钙片可以作为补钙辅助  
送你们一张不同钙盐含钙量表  
  
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为方便新手爸妈学习  
叔来给你们举个例子  
你给2岁的宝宝  
买了一盒碳酸钙的钙片  
其中每粒钙片重量1030mg  
  
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如果你已经给他喝了200ml的牛奶  
（钙含量208mg）  
再吃上这一粒钙片  
基本上一天摄入的就足够了  
3、补钙的同时别忘了补维生素D！！（重要）  
光知道补钙  
不知道补维生素D  
一切都是白费  
含VD的食物比较少  
无法通过饮食满足  
目前市面上比较常见的是胶囊和滴剂  
买大品牌、剂量合适的（一天补够400IU）就行了  
晒太阳也可以帮助身体生成维生素D  
  
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4、没事多运动  
钙是组成骨骼的重要元素  
运动能促进钙的沉积  
使骨骼更加粗壮  
  
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而运动又可使人的食欲增强  
促进胃肠蠕动、增进消化功能  
提高人体对钙等营养物质的吸收率  
并促进骨骼的钙化  
  
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孩子钙补多了，有啥危害？  
想知道孩子钙是不是补多了  
家长可以去医院化验微量元素  
通过血钙和尿钙浓度来判断  

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