懒人塑身操(从头美到脚)，作者：徐铁编者:徐铁合著者:郭如意 郭宁，农村读物出版社，定价20元 。多家网店价格比较，确保找到最低价，免除缺货烦恼 。  
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    书中介绍近500种简单易行的身体各部位的锻炼方法，就是根据人体生理和运动系统解剖的特点，指导人们科学地进行系统训练（从头练到脚），从而达到矫正不良形体，塑造匀称、协调的健美体型，推迟衰老，提高人体的健康水平 。
    在运动时，您可以根据自身的体型情况有选择地进行锻炼;也可以从头到脚，每部分选几个动作，连贯起来组合为一套全身的训练方案;也可以根据您的爱好和条件，随时更换动作，组合成新的全身锻炼套路 。在您选择动作时，请注意您感到最吃力的动作，也就是您身体最薄弱的部位，也是应多加锻炼的部位 。  

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