刚刚进入大暑的阶段 。天气闷热难忍 。是人体感到非常不适的时候 。这个时候大家更加的需要注意自己的养生 。一不小心就会被温热邪气给袭击喽！今天小编就为大家好好的介绍一下大暑养生的方法 。还有我们可在大暑吃什么 。一起来看看吧！  
目录  
1、大暑天如何养生 2、大暑养生降暑粥  
3、大暑需要注意什么 4、大暑的食谱  
5、大暑清热的水果 6、大暑时节的养生汤  
7、大暑养生的运动 8、大暑时的小常识  
大暑天如何养生  
当你感觉自己进入到大暑之后 。就相当于进入到夏天中最热的季节了 。  
所以 。在大暑的时候 。想要养生 。就应该更加注意大暑的各种变化 。  
往往是湿气比较严重 。那么在这个季节 。我们应该如何来享受饮食呢？多吃一些含有苦味的东西 。  
对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气 。因为在这个季节多吃一些苦菜 。或者是苦瓜等等 。能够促进肠胃的食欲 。  
同时 。还能够有效的预防大暑的炎热 。当然 。他们在进入人体之后 。会让人产生一种兴奋的感觉 。  
同时 。能够让你在短时间内快速的恢复精力 。不会造成精神上的疾病 。从而预防其他问题的出现 。  
进入到大暑之后 。尤其应该多吃一些蛋白质 。不管是植物还是动物 。它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养 。  
因为本身在这个季节人就不爱吃饭 。所以 。更加需要一些营养来人人体补充各种机能活动所需要的物质 。  
当然 。如果是植物蛋白的话 。你可以多吃一些豆制品 。  
如果是动物蛋白 。就多喝一些奶制品 。或者是一些鸡鸭鱼肉等等 。这些东西同样能够为人体带来好处 。  
当然 。如果吃肉类的话 。那么它本身就属于寒性的食物 。还有利于降暑 。同时能够达到滋阴养胃的作用 。  
对于女性朋友来讲 。应该多吃一些养阴的食物 。  
大家平时的饮食尽量吃的清淡一些 。你可以吃一些海参 。或者是蜂蜜 。也可以吃一些木耳和山药等等 。  
在大暑当中 。湿气是最多的 。所以除了有效的缓解大暑所带来的炎热之外 。还必须要解决其他的一些情况 。  
不妨吃一些小食物 。像是西瓜 。或者是说薄荷 。还有各种扁豆等等 。  
大暑养生降暑粥  
大暑天气 。高温闷热 。是人体感到最不舒适的时候 。这个时候湿热邪气最易侵袭人体 。大暑养生该怎么做呢？今天推荐几款降温消暑的粥给大家 。  
7月23日 。大暑 。此节气正值中伏前后 。高温闷热 。  
且是雷阵雨最多 。易挟湿 。  
暑湿之气乘虚而入 。最易使人心气亏耗 。尤其老人、儿童、体虚气弱者 。往往会引发苦夏、中暑等病 。  
天热汗多 。因此大暑养生 。首先要重视补水 。平时喝开水最好 。必要时 。则应该适当补充盐分和矿物质 。以维持身体所必需 。  
此外 。夏令气候炎热 。易伤津耗气 。还应重视以粥养生 。  
李时珍认为 。食粥与肠胃相得 。最为饮食之妙 。  
《医药六书》曰：“粳米粥为资生化育坤丹 。糯米粥为温养胃气妙品” 。  
由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜 。古人也称粥为“世间第一补人之物” 。  
大暑喝粥需以补气清暑 。健脾养胃为主 。  
清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 。  
健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等 。  
以下就介绍几种典型的度暑粥  
绿豆粳米粥  
绿豆60克 。粳米100克 。  
将绿豆放入温水中浸泡2个小时 。再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。此粥可每日早晚各吃一次 。有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用 。特别适合老人和儿童食用 。

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