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  缓解孕吐饮食原则  
  1、食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等 。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品 。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养 。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应 。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲 。  
  2、孕妇的进食方法以少食多餐为好 。  
每2～3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸  
中毒 。  
  3、这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等 。避免过于油腻的食品 。  
  4、家人要鼓励孕妇进食 。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食 。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要 。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻 。  
【孕早期孕吐怎么办 缓解孕吐食谱推荐】  5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物 。  
  缓解孕吐食谱推荐  
  一、酸菜鲫鱼汤  
  原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克 。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉 。  
  做法：  
  1、将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；  
  2、锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；  
  3、码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花 。  
  功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用 。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤 。  
  二、豆腐炝花生米  
  原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克  
  做法：  
  1、将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；  
  2、花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；  
  3、把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水 。  
  4、豌豆用开水煮熟捞出，沥水 。  
  5、将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可 。  
  功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素B1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用 。  
  三、香菇豆角  
  原料：豆角400克，香菇75克，油40克，葱、姜末各2克，酱油5克，料酒15克，盐2克，味精5克，水淀粉30克，香油5克，汤适量 。

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