唱什么摇篮曲！这样哄睡孩子一觉到天亮( 二 )

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哄睡常犯5个错研究发现，多达1/3的孩子受到不同程度的睡眠问题困扰，父母的一些哄睡习惯，会降低孩子的睡眠质量。错误1上床太晚上床太晚容易导致更多的“睡前战斗”，孩子过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难，即使睡着也容易夜间惊醒。错误2依赖摇睡当孩子哭闹或睡眠不安时，可通过“摇晃”来安慰，但最好别形成习惯，一旦孩子入睡，应立即停止摇晃。
错误3睡前玩玩具一些家长喜欢用给孩子带响声或发光的玩具，其实是不可取的。睡前尽量减少对孩子的刺激，并保持房间昏暗光线。错误4跳过睡前常规步骤给孩子睡前洗澡、读故事书、听摇篮曲等都是不错的“睡觉暗示”，有助于提高孩子睡眠质量，家长最好别轻易省略这些步骤。错误5陪睡没规矩很多父母会陪着小家伙躺下睡觉。
应该让孩子知道睡觉只能在自己床上;没有生病、打雷等特殊原因，家长不陪睡。

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宝宝的安睡良方养成睡前“仪式”让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事，然后熄灯睡觉。孩子熟悉了这套流程，到时间就知道该乖乖睡觉了。
清除睡眠障碍可以在床头放一杯温水，打开小夜灯，被窝里放个他喜欢的毛绒玩具，避免孩子口渴、怕黑、孤独等。
让睡觉过程更有趣例如把被子拱起来，做成“山洞”状，让宝宝自己钻进去，或把被子揉成一团当做“云朵”，让他自己爬上去，这样他就乐意上床了。
合理安排午睡宝宝都需要午睡，但不宜超过两小时，且应离晚饭时间远些，这样晚上就容易安静入睡。
掌握恰当的睡眠时间
新生儿每天睡眠时间为16~18小时，分散成6~7次;1~2岁孩子晚上睡眠时间为11~12小时。
家长设定规则家长应强势设定规则，时间一到立即上床睡觉。宝宝或许会抗议，但不能心软，否则失去了权威，以后就更难了。
给宝宝选择权例如让宝宝决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子，以及选择哪个喜欢的毛绒玩具来陪他睡觉等。
躺着听故事睡前尽量不要抱着宝宝讲故事，应该让他钻进被窝，家长坐在床边讲，这样孩子就会慢慢睡着了。
小天使还是小恶魔，到了晚上才知道。

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