每天起床后做2-3分钟的腰部运动 ， 平时多去散步或做骑车运动 ， 都能防止和减轻腰痛 。  
从产后2周开始 ， 在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动 ， 增强腰椎的稳定性 ， 如做仰卧起坐动作 。  
【产后腰痛来袭 要如何防？】新妈妈要记牢以上方法来预防产后腰痛哦 。  

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