因此，即使年龄稍大一些的孩子也最好不要太晚睡觉，尽量在22:00前上床睡觉。  
给孩子营造良好的睡眠环境  
安静、温馨的睡眠环境有利于孩子尽快进入睡眠状态，而且会有好的睡眠质量，这就需要我们做爸妈的细心为孩子营造了。  
比如，我们要把室内的光线尽量调暗一些，要嘱咐家里人说话和走路都要轻一点，还可以给孩子小声地讲一些睡前故事，或者轻声地播放一些有助于孩子睡眠的舒缓音乐……在这种温馨的氛围里，孩子会感到舒适且安心，也就能很快进入梦乡了。  
帮孩子养成按时睡觉的好习惯  
有些孩子做事拖拉，或是太贪玩，所以经常耽误上床睡觉的时间。为此，爸妈可以和孩子一起制定一个作息时间表，让孩子按照时间表进行作息;也可以向孩子说明要上床睡觉的时间，并按时给他讲睡前故事(或播放音乐);必要时，爸妈还可以让孩子尝试一下不按时睡觉的后果，让他懂得按时睡觉的好处与必要性。  
爸妈帮助孩子坚持按时睡觉一段时间后，孩子自身的生物钟就会开始起作用，以后一到时间他就会犯困，自然就会听话地去睡觉了。  
另外，我们不要轻易地打破孩子原有的良好睡眠习惯，不要因为是节假日就任由孩子玩到半夜。因为好习惯培养起来不容易，不要轻易破坏了。  
为孩子做好入睡的准备工作  
为了保证孩子有充足、高质量的睡眠，爸妈要多注意一些不利于孩子睡眠的睡前禁忌，做好帮他入睡的准备工作，以免因我们的疏忽而造成孩子难以入睡，或者睡眠质量不高的结果。  
比如，孩子在睡前不宜暴饮暴食，否则很容易引起消化不良，使孩子很难入睡;孩子在睡前不宜做剧烈运动，或是兴奋地玩耍，否则，他的情绪会很长时间无法平静下来，导致无法按时入睡。  

  

• 慢性鼻炎困绕着的这些年 一个动作鼻炎自愈
• 春季五谷养生粥做法是什么 春天适合小学生的粥
• 宝宝眼睛有这些“特点”，长大后智商更高，你家娃中了吗？
• 二年级夏天莲叶与荷花的诗句 小学二年级描写荷花的诗句
• 你现在还会选择吃水果罐头牛肉罐头沙丁鱼罐头这些罐头食品吗 沙丁鱼罐头图片
• 广西一小学生感染新冠后离世，真痛心！家长要加强重视起来
• 是不是怀孕期间这些不能喝呀 姜和枸杞煮水喝的功效
• 上小学前是否必须上幼儿园 不上幼儿园可以直接上小学吗
• 二十年前就得了帕金森 这些偏方竟治好了多年帕金森
• 一般六年级小学生送给闺蜜生日礼物送什么好 送给闺蜜的20件小礼物