另外 ， 抽烟、喝酒都会对胎宝宝的健康造成极大的负面影响 。吸烟可增加流产、死胎、早产几率及致畸等 ， 最好在孕前1年就戒除 。而长期大量饮酒可导致胎儿唇裂、腭裂、智力低下等 ， 最迟在孕前10个月戒除 。  
4、不爱做运动  
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄 ， 还能让你精神焕发 ， 保持良好的心理状态 。而孕前加强体育锻炼 ， 还可增强精子和卵子的活力 ， 促使健康孕育 。但运动并不是越多越好 ， 运动过度 ， 容易伤害身体 ， 导致适得其反的效果 。  
孕前适宜进行的运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动 。  
散步无疑是准备怀孕女性的最佳运动方式 。而且 ， 安全性又极高 。因此小编建议准备怀孕的你现在就采用这种锻炼方法 。一是为孕期散步寻找一条僻静、空气清新、环境好的路线；二是养成一种习惯使得孕期锻炼能顺利进行下去 。孕前每天散步应在3千米以上 ， 时间选在早餐或晚餐后较为合适 。  
二、孕前孕期有利胎儿的良好习惯  
1、不减肥、不超重  
怀孕期间是不适宜减肥的 ， 因为 ， 如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重 ， 有可能使胎儿无法得到均衡的营养 ， 此外 ， 妈妈抵抗力不佳时 ， 容易感冒 ， 间接会影响宝宝的健康 。  
最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内 。  
怀孕期间如果体重过重的妈妈 ， 要特别注意饮食调整 ， 减少高热量、高脂肪的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 以避免体重增加太快 。  
一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症 ， 建议妈妈询问专业的营养师 ， 而不是使用不安全的方式来减肥 。  
2、孕期多活动  
怀孕期间如果没有适度的活动 ， 会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖 。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示 ， 孕期适当的运动或活动 ， 可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力 ， 不管对胎儿或是妈妈都是非常好的 。  
只要没有特殊的疾病问题 ， 最好每天都安排适合自己的运动 ， 例如散步、体操等 ， 如果条件许可 ， 可找专门的孕妇教练协助 ， 孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目 。  
3、不可过度劳累  
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状 ， 怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题 。  
如果母亲觉得身体不舒服 ， 肚子有紧紧的感觉 ， 最好尽快卧床休息 。  
若已经出现出血或明显子宫收缩时 ， 就应该立即就医 。  
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外 ， 也要留意工作上的压力 。最好可以改变自己的心态 ， 不要像孕前一样要求自己 ， 给自己适时的喘口气 。  
4、心情愉快很重要  
母亲与胎儿是一体的 ， 当母亲心情平和、愉快时 ， 身体就会保持健康、平稳的状态 。相反地 ， 如果母亲情绪激动 ， 心跳会加快、血流也会改变 ， 腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化 。  
现今有越来越多的人重视胎教的重要性 ， 专家们认为 ， 如果母亲能保持愉快的情绪 ， 期待胎儿的降临 ， 那么整个孕产过程会比较顺利 ， 也能生下健康、好脾气的宝宝 。

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