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1、深色食物  
深色的食物，也就是你要留意的食物 。  
牛乳、生鸡蛋、水豆腐、鱼类等浅色系食物，非常容易令色素排出来，还可以缓解内脏器官压力 。  
此外，也要少食深色食物及少喝饮料汽水，如浓茶水、可口可乐、现磨咖啡和巧克力豆等 。深色食品类还包含黑米、大黑豆、赤豆、青豌豆、红菱、黑芝麻粉、核桃仁等正餐，乌骨鸡、牛肉、羊肉、牛肝、野生甲鱼、深色肉质地的鱼类、海叁等肉制品 。  
除此之外，也有红萝卜、西兰花、紫萝卜头、蓝紫色甘蓝菜、平菇、木耳等 。  
2、油炸食物  
油炸食物是很多人的没边儿，闻着麻辣爽口的油炸食物吃进来但是挺大坏处 。  
【让皮肤变黑的4类食物】油炸食物吃完不但非常容易胖，并且含有的金属氧化物会加快皮肤的化，因此应尽量避免食，假如确实禁不住得话，何不在服用前填补一些维生素E的食物以抵御脆化，如冬瓜、硫化橡胶、西兰花、胡萝卜、全麦吐司、花生仁、白芝麻、黑米等 。  

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