妊娠28周以后为晚期妊娠 。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳 。建议每次燕窝3克～5克，每天或隔天一次食用 。  
食谱  
燕窝乳鸽羹——为准妈妈及胎宝宝气血双补，增强体质 。适合怀孕期间食用 。  
准备乳鸽一只、燕窝50克(干品)、高汤(以上四人份)，将干燕窝弄好后密封放入冰箱一夜，然后煮熟，再放进切成小块的鸽肉，鸽肉烂后加入盐和调味料即可 。  
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鹿茸  
成分  
鹿茸是名贵药材，含有磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分，其中氨基酸成分占总成分的一半以上 。鹿茸具有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的强身作用 。  
适用性  
准妈妈最好不要滥用 。因为经常服用鹿茸，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等 。  
鹿茸作为医疗保健品具有生精补髓，养血益阳、强筋健骨、抗衰老、延年益寿之功效 。用于虚劳嬴手、眩晕、肾虚、耳鸣、目暗、腰膝酸软、阳痿、滑精、子宫虚冷、崩漏带下、神经衰弱、失眠、健忘等症 。  
桂圆  
成分  
桂圆又称龙眼，含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质 。  
适用性  
不少人怀孕后吃桂圆，认为有利优生，然而事实却恰恰相反 。孕期进补应循“产前宜凉忌温热”的原则，而桂圆是温热、大补之品，有益心脾、补气血和安神的作用 。但是，甘甜能生痰，从而导致气机失调，出现呕吐，日久伤阴 。甘温还能助火，火动阴血，血势妄行，势必造成出血 。孕早期服用，可能加重早孕反应，孕晚期服用有可能导致“见红”、早产 。  
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蜂蜜  
成分  
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，含有可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖、各种氨基酸、与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质以及多种活性酶，几乎包含蔬菜中的全部营养成分 。  
适用性  
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进宝宝的生长发育有着积极作用 。在冬季每天喝上3～4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅 。  
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，而且蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素 。怀孕期间是胎宝宝大脑发育的重要阶段，准妈妈的膳食一定要保证营养均衡全面，可以适量食用蜂蜜 。  
准妈妈每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压疾病、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病 。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血，可以适当吃一些 。准妈妈睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴之功效，能够治疗多梦易醒、睡眠不香 。蜂蜜(特别是蜂王浆)中含有大量激素，不宜吃多 。  
禁忌  
不要吃生蜜，即未经炼制的蜂蜜 。未经炼制的蜂蜜中有些物质与蜂毒成分相同，进入人体后可引起免疫反应 。  
蜂蜜和豆腐同食会耳聋;蜂蜜和洋葱同食伤眼睛;蜂蜜和韭菜同食引起心病;蜂蜜和大米同食会胃痛;蜂蜜和鲫鱼同食会中毒，可用黑豆、甘草解毒 。  
食谱  
取蜂蜜23汤匙，加温开水半杯，搅匀即可服用 。有助于增强准妈妈的消化能力 。  
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