文章插图  
  一、天气燥热没食欲，怎么吃才更好？  
  ·应注意卫生，多吃新鲜少油的食品 。因为这类食品水分多，易消化，在胃中停留时间短 。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲 。  
  ·应多吃含维生素和蛋白质较多的食物 。由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态 。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需 。  
【天气热胃口差 夏季备孕吃什么好】  ·应少吃甜食 。各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增高，血糖过高会使人缺乏饥饿感 。  
  ·饮食应多样化 。食品不断变换花样可增进人的食欲，讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲 。  
  ·要常吃防暑降温食物 。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品 。  
  对于要备孕的女性来说，天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口，如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重 。  
  二、夏季备孕，这样吃补叶酸  
  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。  
  推荐食谱：  
  √豉汁青鱼头  
  材料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝  
  做法：把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备 。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖旺火蒸20分钟取出，放一些葱丝在上面，并淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽就可以食用了 。  
  推荐理由：鱼类是富含叶酸的食物，同时又有丰富的蛋白质，营养很丰厚 。  
  √鸡蛋银鱼炒菠菜  
  材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油  
  做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了 。  
  推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分 。  
  三、夏季备孕，这样吃补钙  
  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质 。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右 。  
  推荐食谱：  
  √棒骨海带汤  
  材料：海带，猪棒骨，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量 。  
  做法：海带洗净，切成丝 。。猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮 。猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋 。猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味 。

• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 秋天晨练的成语 秋天的天气是凉爽的
• 电热锅蒸海螺需要多长时间 大海螺蒸多长时间就熟了
• 给宝宝要不要贴退烧贴呢 退热贴腋下动脉位置图
• 有什么事烂在肚子里一辈子也不能说 湿热体质减肥视频
• 每次出门身上就会出一点汗天热出汗后的衣服必须洗吗 夏季发完汗注意什么
• 光明白雪无蔗糖酸牛奶的热量是多少 光明酸奶喝了会长胖吗
• 糖尿病人为什么容易发热出汗 糖尿病胃肠神经病变
• 50克是几片三文鱼 100克三文鱼的热量
• 食物后的热量表什么意思 食物的热量表格和卡路里