推荐理由：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙 。  
  √小鱼炒豆干  
  材料：食材：小鱼干、豆腐皮切条、豆干切片  
  做法：将小鱼干泡水备用，热油锅，加入小鱼干炒香 。放入豆腐皮切条和豆干炒香后，接着放入调味料 。  
再加1/4杯水烧煮入味即可 。  
  推荐理由：小鱼炒豆干这道菜中含有丰富的植物性蛋白和钙，可以为备孕提供重要的营养来源，孕期食用还有助胎宝宝组织器官的形成 。  
  四、夏季备孕，这样吃补维生素  
  为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素 。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等 。  
  推荐食谱：  
  √面筋烩白菜  
  材料：大白菜、香菇、油面筋、胡萝卜片  
  做法：面筋用温水泡软挤干水分;香菇用冷水泡软切片，香菇汁留下备用;白菜梗切宽条，白菜叶切块 。热油锅，爆香香菇片、胡萝卜片，然后加入白菜炒软，放入香菇水、酱油、油面筋拌匀，加入盐调味煮软 。再加入淀粉水，起锅前加入麻油混匀即可 。  
  推荐理由：大白菜富含维生素A、C、B族维生素、锌和膳食纤维，而且热量低，有助于控制体重 。锌则能促进细胞活性，增强免疫力 。  
  √培根四季豆  
  食材：玉米笋、香菇片、蒜蓉、水、猪肉丝、培根、四季豆  
  做法：将玉米笋切片，和四季豆一起汆烫后取出 。在猪肉丝中加入胡椒粉，略腌5分钟 。、热油锅，爆香蒜蓉、香菇片，加入培根、肉丝炒熟 。接着加入四季豆、玉米笋拌炒，最后调盐即可盛出 。  
  推荐理由：  
四季豆热量低，含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种氨基酸、膳食纤维，常食用可以健脾胃，增加食欲 。  
  五、夏季备孕，这样吃补铁  
  身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议备孕期间就开始补铁 。  
  推荐食谱  
  √小葱炒猪血  
  材料：猪血、小葱段  
  做法：把猪血洗干净，切成方块，放到开水中烫一下，捞出 。等炒锅的油烧到七成热，放姜丝、猪血和料酒翻炒，接着放小葱段翻炒，出国前依据个人口味调味 。  
  推荐理由：这款食谱，健脾开胃，增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质，备孕时期需要适当补血 。  
  √桂圆红枣粥  
  材料：米、桂圆、红枣  
  做法：把红枣洗净，去核、桂圆去壳与核，取肉冲净 。接着等水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可 。  
  推荐理由：这个是女性朋友们比较常吃的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，备孕妈妈也可以多吃点哦！  

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