自从咱们的孕妈妈怀孕之后，她的一切衣食住行就不仅仅是一个人的事情了，那是两个人的事情了 。包括营养元素的吸收亦是如此 。很多孕妈妈会发现自己在会怀孕之后，这也缺，那也缺，但是孕前明明啥都不缺的呀？  
这都是因为咱们的孕妈妈怀孕后要吸收两个人的营养元素的原因 。  

  
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说到吸收营养元素，咱们就不得不提到人体所需的那些微量元素 。今天要说的是“碘” 。碘是人体必需的微量元素之一，人体各个时期均需要 。尤其是在孕期，这个微量元素对于母体和胎儿来讲，都太重要了 。  
碘的重要作用体现在哪些方面？缺碘会有怎样的危害？孕妈如何正确补充碘元素？下面咱们一起来看看~~  
碘元素对胎儿大脑发育的作用  
在胚胎时期如果缺乏甲状腺素，就会严重影响胎宝宝大脑的发育，出生以后成为一个呆傻、聋哑、身材矮小的呆小病患者 。而胎宝宝脑神经的发育与碘关系密切，孕妈妈缺碘是会影响胎儿智力发育的 。  
孕妇和幼儿碘缺乏会怎样  
母亲妊娠期缺碘：  
可以造成胎儿甲状腺激素缺乏，胎儿的中枢神经系统，尤其是大脑的发育会受到严重的损伤，引起呆小症，出生后表现为四肢短小，鼻梁扁平，口 唇肥厚，面容呆滞，肌张力低下，皮肤干燥，畏寒，食欲低下，反应迟钝，鸭行步，有程度不同的听力和语言障碍，身材矮小，性器官发育不全……  
可见，缺碘对胎儿 身体及智能的发育有重要影响 。  
胎儿由于缺碘：  
以致甲状腺激素供应不足，生长发育便会发生一系列障碍，其中首当其冲的是中枢神经系统的发育、分化受到阻滞 。缺碘所致的脑损伤，在脑发育期过后即使补充再多的碘，对已受损伤的脑组织来说也无济于事 。  
  
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而胎儿孕早期主要从母体摄取甲状腺激素，孕中期和孕晚期主要是从母体摄入碘，自己合成甲状腺激素，而胎儿和母亲对摄取碘的能力，胎儿处于劣势地位，换句话说，当碘缺乏时，对胎儿的影响要大于对母亲的影响，而且是不可逆转的 。  
因此，孕妇的碘营养是十分重要和不可忽视的 。  
孕妈如何科学补充碘元素  
孕妇对碘的需要量比一般人的需要量要高，因为胎儿的生长发育旺盛，各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加 。  
孕妇补碘吃什么食物？  
准妈妈缺碘不仅威胁到自身的健康还会影响到宝宝的生长发育，那准妈妈补碘吃什么呢？那些食物富含碘物质呢？一起往下看 。  
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用 。  
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃 。  
当然陆地食物蛋、奶含碘量也是比较高的，其次肉类，淡水鱼也是含碘食物 。还有，准妈妈在购买食盐时，可以买含碘食盐 。  
孕妇补碘食谱  
1. 醋拌蛰皮  
材料：水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克 。  
  
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制作：  
先将海蛰皮洗净 。  
然后大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝 。  
接着海蛰皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀 。  
最后加入熏醋及所有的调料拌匀即成 。

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