孕妇补钙最佳食谱推荐 _孕妇补钙

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孕妇缺钙会导致胎儿也缺钙，从而引起健康问题。孕妇会出现抽筋现象，而胎儿则因缺钙而导致患上佝偻病。那孕妇如何补钙呢？孕妇补钙吃什么食物好？孕妇补钙最好是从食物中摄取，必竟食物是最健康的。育儿网小编为妈妈们推荐五款孕妇补钙食谱，希望对各位妈妈能有所帮助。
孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜
[原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
[做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
[特点]增强食欲。
此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal，钙336.3 g 。
【孕妇补钙最佳食谱推荐】 孕妇补钙食谱二：海米炒油菜 [原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。
[做法]切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

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