营养食谱一周搭配表( 三 )

皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
【营养食谱一周搭配表】（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
孩子早餐食谱举例
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
4.一周简单、营养的食谱！
这是一周的营养菜谱：
星期一
早餐：红枣木耳粥、蜜润甜酥条
午餐：锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤
晚餐：滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤
星期二
早餐：韭菜粳米、蛋包什锦饭
午餐：陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤
晚餐：
三鲜馅水饺、鸡丝掐菜、菊花鸡蛋汤
星期三
早餐：枸杞薏米粥、荠菜虾饼
午餐：叉烧肉、家常四季豆、百合冬瓜汤
晚餐：麻酱面、五香肘花、猪皮番茄汤
星期四
早餐：百合赤豆粥、香茹素包
午餐：炸核桃鸡槌、糖醋圆白菜、山楂排骨汤
晚餐：苦瓜炒肉丝、干烧四季豆、鲢鱼头汤
星期五
早餐：海带粳米粥、山楂鸡蛋糕
午餐：鱼香鸡丝、明珠油菜心、羊肉汤
晚餐：春笋炒肉丝、银耳山楂
星期六
早餐：海参虾仁汤、芙蓉鲜藕羹、芝麻槐花饼
午餐：糖醋鱼片、鲜蘑冬瓜球、赤豆鲫鱼汤
晚餐：炒腰花、三丝掐菜、虾米豆芽汤
星期日
早餐：冰糖银耳羹、鲜肉烫面饺
午餐：锅塌鱼扇、拔丝白薯球、薏米冬瓜汤
晚餐：
三色香肠、植物四宝、黄瓜虾干汤
会吃甜食吗？晚上睡觉前可以再上一碗莲子羹：
红枣、枸杞、莲子、百合加冰糖煲汤。能够莲子百合清心火宁神，红枣枸杞补血
5.一周的食物营养表，尽量详细点。拜托了
周一
早餐：
三元早餐奶一罐煎鸡蛋
中餐：米饭白菜熬冻豆腐肉末豆角油焖大虾
晚餐：牛肉龙须面炸酥骨素炒圆白菜
周二
早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治
中餐：小豆饭鲜蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片
晚餐：玉米饼萝卜炖牛肉爆炒鱿鱼
周三
早餐：豆浆油条
中餐：米饭蔬菜海鲜汤清蒸鳜鱼酸辣茄丝
晚餐：蒸花卷地三鲜京酱肉丝
周四
早餐：紫米粥素菜包子
中餐：米饭麻辣馋嘴蛙醋熘土豆丝麻酱拌野菜
晚餐：饺子盐水大虾
周五
早餐：豆腐脑儿葱油饼
中餐：米饭宫爆鸡丁清炒西兰花鱼丸汤
晚餐：煎馒头西红柿鸡蛋汤葱爆羊肉片
周六
早餐：馄饨鸡蛋饼
中餐：什锦炒饭麻辣鳝鱼段醋熘豆芽菜泡椒凤爪
晚餐：百合地瓜香米饭清蒸武昌鱼蚝油生菜麻婆豆腐
周日
早餐：柠檬汁面包火腿
中餐：米饭水煮牛肉凉拌三丝苜蓿木耳

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