睡前做什么让宝宝睡得更快，睡得更好？( 二 )

睡前的放松还有一个重要方式就是，父母全身心的陪伴。
睡眠从某种意义上来说，是分离。闭上眼睛，就和妈妈，和这个精彩的世界，有一个短暂的分离。
而能让宝宝乖乖入睡的秘诀，就在于让孩子接受分离这种状态。父母睡前全身心的陪伴，不烦不燥，才能让宝宝接受分离的状态，从容入睡。
聊到这里，其实大部分陪睡的妈妈都有过这样子的经历，今天晚上等宝宝睡了还有重要事情，所以一心想让宝宝赶快睡，结果越哄越不睡。这种情况，其实回想一下，那时候陪伴宝宝我们的心往往不在，基本都是心不在焉的状态，或者焦虑的一塌糊涂。
这种状态往往是可以被感知到的，最后的结果就是宝宝也很焦虑，越哄越不睡。
只要想想，我们一天都在忙忙忙，睡前其实是难得的亲子时光，不仅孩子很享受，妈妈也要很享受。把手机扔在一边，忘掉一天的烦恼，充分感受和这个小人的亲密。
大宝宝拖延入睡，有时候往往是我们或者睡前陪伴不够，或者陪伴的质量不高。孩子其实要求不高，可惜的是，忙碌的父母有时候连这点也往往无法满足孩子。
睡眠环境布置
整体上无外乎：适宜的温度和湿度，相对安静和黑暗，夏天防蚊虫叮咬。
这里我要谈的是，这个睡眠环境在睡前应该如何布置。
【睡前做什么让宝宝睡得更快，睡得更好？】其实最最重要的是，睡眠环境至少提前一个小时就要开始布置了。因为，睡眠环境是能让宝宝放松下来的一个重要因素。
睡前一个小时，家里面就要安静下来，电视什么的都应该关上了。家里面的灯光也都调成暖色光源，因为日光灯是会干扰褪黑激素的分泌的。夏天房间要提前打开空调，确保宝宝进房间时，已经是一个合适的温度了。
可可小时候良好的睡眠也得益于我们晚上6点多家里就只开暖色光源的台灯，然后那时候我也不再看电视了。虽然那时候不是很懂睡眠知识，但是误打误撞做对了这些。
聊这么多，希望你能有收获，宝宝能乖乖入睡。
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