2、宜多吃鱼 。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪 ， 其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多 。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质 ， 可以降低血中的胆固醇 ， 抑制血小板凝集 ， 从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成 。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品 。  
3、宜多吃鸭肉 。鸭肉性平而不热 ， 脂肪高而不腻 。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素 ， 有清热凉血、祛病健身的功效 。不同品种的鸭肉 ， 食疗作用也不同 。纯白鸭肉可清热凉血 ， 妊娠期高血压病患者宜常食 。研究表明 ， 鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油 ， 其化学成分近似橄榄油 ， 有降低胆固醇的作用 ， 对防治妊娠期高血压病有益 。  
4、宜多吃黄鳝 。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品 ， 能够补中益气 ， 治虚疗损 。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病 。需要注意的是 ， 黄鳝一旦死亡 ， 就和蟹一样 ， 体内细菌大量繁殖并产生毒素 ， 所以要食用鲜活的黄鳝 。  
一、好吃易做的九款降压汤  
1、紫菜降压五味汤  
紫菜一块 ， 芹菜2棵 ， 番茄1个 ， 马蹄10个 ， 洋葱半个；芹菜切段 ， 番茄切片 ， 马蹄切块 ， 洋葱切丝；以上同煮为汤 ， 调味食用 。  
2、海带决明汤  
海带30g ， 草决明15g；海带入砂锅煎1小时后 ， 再入草决明煎1小时；饮汤食海带 。  
3、海带燕窝降压汤  
海带25g（切丝） ， 燕窝25g ， 紫菜25g ， 豆腐3块；以上煮汤入葱姜盐调味 ， 最后放豆腐小块稍煮即成 。  
4、参贝汤  
海参2条 ， 干贝2个 ， 海带20g ， 夏枯草20g；海参干贝浸泡一夜 ， 海参放姜葱煮软；将干贝海带切细炖汤 ， 7碗水炖至3碗半 ， 再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成 。  
5、海蜇钩藤汤  
海蜇250g ， 嫩钩藤20g ， 同煮为汤 ， 每日早晚服食 。  
6、冬瓜皮水汤  
冬瓜皮50克 ， 赤小豆50克 ， 加水煎服 ， 每日1次 ， 可利尿降压 。  
7、鲤鱼赤小豆汤  
鲤鱼1条（约250克） ， 赤小豆60克 ， 鲤鱼去鳞及内脏 ， 与赤小豆同放在锅内用慢火炖 ， 待鱼熟豆烂时进服 ， 每日1次 ， 连服3～5日 ， 有利尿降压的作用 。  
8、芹菜蜜  
鲜芹菜500克 ， 用冷开水洗净 ， 捣烂取汁 ， 再加蜂蜜50毫升调匀 ， 每日1剂 ， 分3次饮服 。或用芹菜连根120克切碎 ， 加水250毫克 ， 煮成粥 ， 经常服用 ， 15天为1疗程 ， 有降压作用 。  
9、首乌天麻钩藤瘦肉汤  
首乌15克 ， 天麻15克 ， 钩藤15克 ， 猪瘦肉100克 。  
将猪瘦肉切块 ， 首乌、天麻洗净 ， 放入砂锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煮2小时即成 。  
把钩藤洗净 ， 加入天麻猪肉场内 ， 再煮沸15 分钟 ， 调味即可 ， 随量饮用 。  
二、精选降压菜谱  
1.奶香瓜球  
营养分析： 本品能补虚损、益肺胃、生津润肠、清热利水、消肿解毒、去脂降压 ， 特别适宜患有高血脂症、高血压的孕妇食用 。

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