每天喝多少牛奶适量 _「广东龙网」

1.一天喝多少牛奶最合适

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奶每天喝多少毫升比较合适一些消费者根据“常识”
认为喝牛奶应该在早上喝，事实上，这种“常识”并不正确。过去，
由于生产方式、保存条件等原因，牛奶都是在凌晨挤好后早上喝。
其实，喝奶可以随时随地，
用现代牛奶包装技术做成的常温奶也可以使你“想喝就喝” 。
早餐时喝奶，会给一天的活动提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，
不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；
对于节奏紧张的上班族，
上午或下午的工作休息时喝牛奶可以起到补充能量、
调节身心的作用；而对于爱美的女性而言，
随时喝奶还能够起到美容的作用。每天应该喝多少牛奶？每天摄取牛奶的量要因人而异，应该根据年龄、体质、
工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量。
一般来说，
成年人一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，
如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。是否有“
牛奶过敏”？
一些消费者喝牛奶后会觉得肚子不舒服，
婴儿断奶后，如果不再继续饮奶，
体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低，
导致成人后对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍，具体表现为胀气、
拉肚子等，只要坚持喝奶，让身体慢慢适应，
乳糖酶的活性自然会恢复。另外，在喝奶的时候，
可以食用一些谷物或点心，比如可以在牛奶中加入麦片，
少量多次饮用，不要喝太凉的奶等等，这样，你的肚子就不会对“
牛奶过敏”了。常温包装奶和冷藏包装奶孰优孰劣？从主要营养价值来说，两种奶相差无几。
常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装，
可以长期室温保存，饮用方便，
尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买；冷藏奶采用巴氏消毒法，
需要全程冷藏，保质期一般在7天左右。
2.喝多少牛奶怎样才算适量?
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

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